中醫學健康養顏法相信大家都之聞其名， 未知其奧秘啊。 想我們古代如此多的美女是如何保持白皙呢， 除了天生麗質， 中醫養生美食學也是必不可少的法寶呢！
營養早餐讓你白的出眾
這不是什麼新問題了。 所以我按常規告訴她， 早餐最好能夠包括三個類型的食品：
1 澱粉類食物， 比如麵包， 粥， 麵條， 包子， 煎餅等， 也可以是土豆和紅薯之類。
2 富含優質蛋白質的食物， 比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、雞蛋、熟肉之類。
3 富含纖維、維生素C和礦物質的食物， 包括各種少油的水果和蔬菜。
我又對她提了一個比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅果。 並冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。
早上做松鼠， 其實一點都不難。 可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁， 當然更方便的方法， 是乾脆買來一些已經去殼的果仁。 現在市場上這種去殼產品超多， 比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。
美白真的要由內而外
常有人向醫師反應， 都為美白， 投資買了許多瓶瓶罐罐， 卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態是不是不夠健康，
肝 常緊張、生氣， 就會造成所謂的肝鬱氣滯， 出現黃黃的臉色。
脾 偏食會傷脾臟， 排毒差、氣血慢， 不但會導致膚色黯沉， 更容易累積黑斑。
腎 常生病、過勞會傷腎， 造成虛火太旺， 會使肌膚上愛亂長東西， 變成小花臉。
醫師說：總結來說， 吃得好， 睡得好， 心情好， 就是養內臟最好的良方妙藥啦！
美白真的要由內而外
常有人向醫師反應， 都為美白， 投資買了許多瓶瓶罐罐， 卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態是不是不夠健康， 轉向五臟六腑精氣的調理吧。 不同于西醫講求直接淡化黑色素， 中醫更講求調氣、排毒， 所謂中醫美白， 膚質的透明、亮澤度， 比認真選粉底色號深淺更重要， 其中， 肝、脾、腎就是三個調理重點。
肝 常緊張、生氣， 就會造成所謂的肝鬱氣滯， 出現黃黃的臉色。
脾 偏食會傷脾臟，
腎 常生病、過勞會傷腎， 造成虛火太旺， 會使肌膚上愛亂長東西， 變成小花臉。
醫師說：總結來說， 吃得好， 睡得好， 心情好， 就是養內臟最好的良方妙藥啦！
早上7:00-11:00點——綠豆豆漿
上午經絡走到胃和大腸經， 是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。
食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可能喝。
下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋
下午血壓會升高，血裡酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。
食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周後，每天直接喝一點。
晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯
晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
區分外用與內調
外用美白保養只能解決局部皮膚表皮層，無法到達真皮層，要根本解決皮膚問題，需要內在調節。所以，要全面改善全身的皮膚，要全面內部調理，才能達到綜合治理的目的。
如同服中藥時需要清淡飲食的配合，中醫美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。
美白食品大推薦
豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進一步發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：“利五臟、令人白淨肌膚”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可能喝。
下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋
下午血壓會升高，血裡酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。
食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周後，每天直接喝一點。
晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯
晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
區分外用與內調
外用美白保養只能解決局部皮膚表皮層，無法到達真皮層，要根本解決皮膚問題，需要內在調節。所以，要全面改善全身的皮膚，要全面內部調理，才能達到綜合治理的目的。
如同服中藥時需要清淡飲食的配合，中醫美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。
美白食品大推薦
豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進一步發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：“利五臟、令人白淨肌膚”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
