進了廚房也不能忘了咱們的瘦身大計， 把健身運動化整為零， 就能使之變成塑造各部位形體的健身運動， 利用揮鏟舞勺的空隙， 就能把
脂肪消耗掉。 對於平日裡就被困在廚房裡的主婦媽媽們， 這些在灶台邊的小動作可是能帶來不少樂趣哦， 況且對於塑造體形也是幫助多多的， 快快加油吧！
案板工作：300卡/小時
食材下鍋之前免不了一番洗洗切切， 這些簡單枯燥， 日復一日的工作一定讓你失去興趣了吧。 加入幾個簡單的小動作， 就能讓案板工作變得有趣且瘦功十足。
消耗熱量數值：
正常做飯消耗熱量約2.258卡/分鐘；運動式做飯法熱量消耗約是正常的2-3倍。
池邊善後柔韌緩壓
享受完
美食， 洗碗常常是最讓人頭疼的事， 不過吃飽之後利用洗碗來避免發胖還是很激勵人心的。
運動式拖地推拉超倍燃脂
洗碗下腰
長時間站著洗碗， 讓人腰酸背痛是免不了的， 所以在洗碗的過程中做幾個下腰動作， 對於緩解疲勞是很有幫助的。 讓兩腳分開與肩同寬， 距池邊有一大步距離， 雙手扶著水池邊， 緩緩下腰， 拉伸背部與腰部的肌肉， 下壓5次。
鍛煉部位：腰部
注意：一定要把手上的洗潔精沖乾淨並把手擦乾再練習， 以免因手滑而發生意外。
餐後整理一二一
廚房地面上， 灶台邊除了灰塵、水漬之外還有難擦的油漬。
拖地推拉
在拖地的時候雙手握住拖把， 用力向前推出、拉回。 在原地推、拉擦地5下後， 再向後(前)走一步繼續擦， 直至把地擦完為止。
消耗熱量數值：
正常拖地消耗熱量約2.817卡/分鐘；運動式拖地熱量消耗約是正常的4-5倍。
擦拭屈伸塑造大臂上部肌肉
鍛煉部位：上肢、腰部肌肉
注意：腳底下站穩了， 別滑倒。
擦拭屈伸
一手握住抹布， 另一手臂於頭上舉起做快速上下屈伸動作。 10-20次後換手， 直至擦完為止。
鍛煉部位：大臂上部肌肉
注意：防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢， 最好先在手上塗一層潤膚霜， 再戴上手套；因為在你清潔廚房時，
