用虎背熊腰形容過去的我最為貼切不過了， 以前有次去店裡買褲子， 櫃檯小姐幫我量了下腰圍， 大聲的說了句30 ， 天啊， 我都快崩潰了，
我很喜歡在看電視的時候做瘦腰運動， 很簡單， 腰背挺直， 雙手水準抬到胸前交握， 向右轉90度， 左右各做4次。 這個動作可以練到你的腰側肌和上臂肌肉， 很有效哦！
然後左手放在右腿上， 右手保持水準向右後方用力推出， 左右各做4次。 同樣的也能練到你的側腰肌和手臂肌肉。
這個動作有點像伸懶腰， 站起來， 雙手在自己的頭頂上交握， 挺直腰背， 最大限度的向左右彎曲， 要堅持15秒哦！這個動作能拉伸你的背部肌肉和腰側肌肉。
還有就是轉呼啦圈， 轉個半個小時左右， 就能消耗掉300卡的熱量， 轉的時候很簡單， 一腳在前， 一腳在後， 然後前後轉移身體重心(與周圍形成圓圈弧度)。 我很喜歡在看電視的時候做， 時間真的過的很快， 一點都不會覺得痛苦！
這個動作在上班的時候也很適合做， 坐在椅子上， 右腿壓著你的左腿， 然後深呼吸， 注意吸氣的時候把你的腰轉向右側， 手可以抓住椅背， 保持10秒就OK。 這個動作能拉緊你的腰側肌肉群， 舒展背部的肌肉。
晚上睡覺前很適合做這個動作，平躺在床上，兩手平放在腹部上，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量，將雙腿抬高，數到20這個對臀部和腰部都有效果哦。
晚上睡覺前很適合做這個動作，平躺在床上，兩手平放在腹部上，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量，將雙腿抬高，數到20這個對臀部和腰部都有效果哦。
