7步練習你的粗腿越來越修長

踮著腳尖走路、向前邁大、走一步踹一腿、倒退著向後踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、邊行走邊跳躍。這簡單的七步，能讓你的腿部線條越來越 完美 哦，你還在猶豫什麼，快來練習擁有你的美腿吧！

步態5：交叉地扭捏而行

你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

關鍵字：當你的左腿別著右腿的時候，儘量幅度大一些。

步態6：一蹦一蹦往前走

你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性☆禁☆感的代名詞。

關鍵字：跳得更遠些，再遠些。

步態7：邊行走邊跳躍

大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

關鍵字：用力跳!別告訴我你老了，因為年輕，就是找到放鬆的自我。