英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法：每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候， 各花一分鐘去想像減肥成功後的模樣和感受， 或者能讓你更有效地減肥。
意念決定減肥成敗
Mind Decides對臃腫體型的各種默許和讚美， 儘管大部分是出於好意， 但其實對肥胖者有害無益。 這些話會影響肥胖者追求健康體型的強烈意念， 讓他們在無意識中受到影響， 最終將不再堅持“餓了才吃， 吃飽就停”的健康生活方式。 據英國《每日郵報》最新報導， 儘管每年我們都為瘦身飲食和健身房會員卡花費無數的銀子， 但是肥胖研究專家越來越傾向于認為， 吃了什麼食物， 或是通過鍛煉消耗了多少熱量， 都不是減肥的根本。 保持身材苗條的秘訣， 在於人們大腦裡的意念是否足夠強大。
“人的大腦和身體無時無刻都在交流資訊， 但大腦的地位更重要，
如果你曾經聽到類似“你體型很勻稱啊”或者“胖乎乎的很可愛哦”的客氣話， 又或者是類似“節食減肥簡直就是浪費時間”的詛咒， 恐怕你已經深受肥胖所害。 這種句子的害人之深， 你甚至不需要認真去理解話中的意義， 你只需要聽到它， 你對食物的看法就會變質， 從此， “餓了才吃， 吃飽就停”的健康生活方式將一去不復返。
不過， 湯姆森認為這種情況是可以矯正過來的， 而且她已經設計出一套意念訓練方法， 為飽受肥胖之苦的人們提供可能更有效的減肥方法。
意念減肥五部曲
意念減肥五部曲
Mind Exercises for Fitness不要把食物當成是獎勵或者是安撫--吃， 只是因為你的身體需要能量， 你只需提供優質營養， 身體自然健康。 也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。
一、想像
想像你已經達到減重目標整整一個月，
二、寫下明確的目標
把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲？去完成一次馬拉松？為了達到這些目標， 你打算做些什麼呢--“我要少吃點！”“我堅持鍛煉， 風雨不改！”然後大聲讀出你的減肥宣言， 每天兩次。
找出讓你減肥失敗的原因
三、找出讓你減肥失敗的原因
找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食，比如只在週末才喝點小酒。
記下每天的飲食
四、記下每天的飲食
放進過嘴裡的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什麼。知道，也是一種進步。
與正確的人做正確的事
五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些資訊，最終，別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。
找出讓你減肥失敗的原因三、找出讓你減肥失敗的原因
找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食，比如只在週末才喝點小酒。
記下每天的飲食
四、記下每天的飲食
放進過嘴裡的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什麼。知道，也是一種進步。
與正確的人做正確的事
五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些資訊，最終，別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。
