女人一過25就變胖 每天15分鐘啞鈴操練就易瘦體質

必須承認女人一過25歲以後， 不僅膠原蛋白大量流失， 就連代謝也變得越來越低， 即使你吃的是和以前差不多， 甚至會吃的更少，

可仍舊躲不了發胖的事實， 這個時候女性就需要多練習肌肉， 這樣才能提升自身代謝， 今天小編要介紹非常簡單的啞鈴操， 每天只要15分鐘， 就可以讓你的體型更加完美哦！

啞鈴操的好處

女人只要通過運動來提高代謝， 即使不用節食也照樣能瘦下來，

而且還改善了體質， 連啞鈴操有三個好處， 首先你能吃愛吃的美食， 然後是每天都會充滿活力， 最後就是精神狀態都特別好。

動作一 舉手臂

挺直站立， 雙手握住啞鈴， 雙腳打開與肩同寬， 記住， 你的注意力是放在手臂的內側， 然後做左右臂彎曲的動作，

這個動作不僅能鍛煉到你 手臂肌肉， 關鍵是能增加平時很少用的手臂的臂力。

動作二 抬大臂

準備姿勢與上個動作一樣， 兩手握住啞鈴置於肩部的兩側， 注意你的肩部不能用力， 始終保持放鬆的狀態， 然後左右輪流向上舉手臂， 如果你有意識的伸長頸部，

就能打造漂亮的肩部線條哦！