瘦臀腿動作
後踢腿
動作要領：雙手撐地， 右腿單膝跪地， 弓背曲卷身體， 然後向後上方伸出左腿（換腿進行）
鍛煉部位：腰臀、腿部
單腿起立
動作要領：單腿下蹲， 伸直另一條腿， 手拉住腳尖——站起
鍛煉部位：腿部
針對上班族經常加班， 不能定期到健身房鍛煉的特點，
後踢腿動作可減少腰臀部贅肉
2016-06-18
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