跑步？游泳？還是踩單車？告訴你， 據2003年《美國福布斯雜誌》在其月刊專欄文章上推薦的十項最有益健康的運動中， 壁球運動是作為首推項目。 不說你可能還不知道， 原來打30分鐘壁球所消耗的熱量(517卡路里)均高於一般的傳統運動， 如籃球、攀岩、滑船等等。
1.握拍
拇指、食指、虎口形成V字型， 放在拍柄左側， 其餘三指並排抓住球柄， 食指和拇指之間有一手指的距離， 手要握在拍柄的中間位置。
2.發球
一隻腳要在格內， 不可踩線， 踩線就算失掉了球。 身體的姿勢為肩對著正面牆的位置， 拋球要拋到離開身體60釐米左右位置，
3.正手球
擊球時腳尖對著側面的牆， 肩對著正面的牆。 擊球點在腳的正前方， 球點在膝蓋上方。
4.側牆球
當球從正面牆彈回後， 接球時球拍沿著45度角向側面擊打， 通過側牆碰到正牆， 再碰到另一側側牆。 此時的身體姿勢為背部對著正面牆， 肩對著側牆。 場上的移動：步伐分前、後、左、右四個方向， 運動中要多用拖步、墊步， 少用大跨步。
