適合假期減肥的7個絕招

國慶長假又來了！讓我猜猜你會做什麼吧：大吃大喝、派對、通宵上網、看幾套韓劇......是不是忘了一件最重要的事？沒錯， 減肥事業是不能放假的！不要在七天瘋吃瘋喝喝瘋玩之後， 懊惱地想著“又要買大一號的褲子了”。 當然， 如果你能夠明智地管理你的假期時間， 就不必為可惡的“假期胖”埋單了。 “十一”到來了， 作戰開始啦！
絕招一：網上購物
可想而知， 長假期間各大商店必定會人山人海。 不必把時間和精力浪費在排隊結帳以及在人群中擠來擠去上面， 把自己的心情弄糟。 假期網上商店也會大打折扣， 而且有很多還免送貨費呢。 把省下來的時候來做運動或者打掃屋子更好。
絕招二：把自己扔在床上
不要急著晚晚派對， 夜夜笙歌， 城市的夜生活誘惑太大， 但也不必每晚把自己折騰到淩晨兩三點。 專家們早就發現缺乏睡眠會引起肥胖， 因此， 你做要的只是把自己扔在床上。 睡不著的話在床上翻滾也不錯的運動。
關於睡眠的另一個極端是假期的“嗜睡綜合症”。 平時缺乏睡眠的白領們到了假期就不分日夜蒙頭大睡， 這種情況也一定要避免。 白天裡應該花多些時間陪伴男朋或者家人， 晚上再美美睡上一覺吧。
絕招三：動起來！
每天找出幾分鐘來運動。 時間短也比完全沒有運動的好， 特別在是這些你容易暴飲暴食的日子。 用十分鐘散散步或者騎騎腳踏車， 既減肥又舒緩壓力。 室內的話可以做一些伸展的小運動。 假期最好把運動時候安排在早上， 因為白天的其他時候你還可能有很多不得不去的社交活動。
絕招四：不要忘記做伸展訓練
想要維持前幾個月的鍛煉成果， 每天幾分鐘的運動就顯得不足了。 可以利用呆在家裡的時間來做一些伸展的動作， 如一邊看假期特備節目一邊做腿部拉伸；一邊聊電話一邊壓腿；在洗澡之前做幾分鐘伏地挺身或者仰臥起坐等。 更好的是， 做一些可以拉伸全身肌肉的運動來節省時間， 如大腿做跨步動作時手臂拉伸；做蹲坐動作時加入手臂伸縮。
絕招五：一天五頓水果餐
水果和蔬菜任何時候都是減肥食譜的首選。 因為在假期你會更容易並且有更多機會用垃圾食品來喂飽自己， 因此果蔬就顯得更加重要了。 你首先要做的是要有充足的水果庫存， 足夠每天都吃5頓以及多一點的品種選擇。 然後， 要在心理上暗示自己， 水果是你的正餐， 你的“正餐”只是零食而已。
絕招六：抵制誘惑
不在把自己放在一個引誘你吃東西的環境裡。 例如， 不要在家裡亂放零食。 另外， 自助餐也是大忌， 如此多的美味當前， 讓你如何不食指大動呢？
絕招七：小心液體熱量
假期節目多， 除了美食， 佳釀也必不可少。 美酒、咖啡、汽水讓你應接不暇了吧？在計算每天熱量攝入時候， 不要把這些液體的卡路里計漏了！酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得一個單人份量的比薩。 所以， 水是最好的選擇， 如果你抵不住饞， 就點果汁吧！