4.平衡膳食：
每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5.熱量負平衡
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.建立良好的生活方式:
請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣。
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