肌膚是身體內部的鏡子肌膚的年輕與美， 與身體內部的健康程度密切相關。 也就是說美等於健康， 健康就是美。 所以， 我們要從瘦， 更要漂亮的瘦， 健康的瘦。
最重要的蛋白質——魚料理
最重要的蛋白質——魚料理
與肌膚密切相關的營養元素， 就是蛋白質。 魚、肉以及雞蛋製品、豆製品、豆類都含有豐富的蛋白質。 所以我們平時吃飯一定要注意。 當然要瘦的話， 也要注意卡路里， 脂肪少、卡路里低的含蛋白質食物是推薦。 1日吃肉和魚100g為佳。
保持荷爾蒙平衡的大豆異黃酮——大豆料理
保持荷爾蒙平衡的大豆異黃酮——大豆料理
大豆異黃酮是大豆或者大豆製品中含有的， 跟女性荷爾蒙密切相關的營養素。 豆腐、油炸豆腐、豆奶、納豆等大豆製品非常適合這個季節吃。 因為這些食物卡路里含量較高， 所以食用時需要務必注意， 一日約為80-100g。
良好面色的維生素C——海藻
良好面色的維生素C——海藻
維生素C可以幫助你有一個很好的面色， 維生素C補鐵， 促進血液迴圈， 讓你的臉色變得健康。 可以通過海藻類食物、納豆、貝類、內臟類食物獲取。
最重要的維生素B群——蔬菜
最重要的維生素B群——蔬菜
小編已經無數次介紹過維生素B對肌膚、身體的作用。 對肌膚最有好處的維生素B有B1、B2、B6、B12。 維生素B群可以促進糖質代謝（B1）、脂肪代謝 （B2）。 蔬菜、豬肉等食物含有豐富的維生素B群， 特別是蔬菜， 對身體非常有好處。 豬肉的話， 選擇瘦肉的部分， 每天可以食用100g約為150卡路里。
讓你的皮膚更有彈性的維生素E——堅果
讓你的皮膚更有彈性的維生素E——堅果
與肌膚的彈性密切相關的營養素是維生素E， 黃綠色的蔬菜以及堅果類食物是推薦， 秋季是吃堅果的好時節， 但是要注意不要攝入過多。 因為堅果通常含有大量的油和鹽份。
