內分泌變化比較複雜的階段， 分泌黃體激素十分活躍， 前期精力還算旺盛， 但後期卻容易產生疲勞。 雖然這是減肥的緩慢期， 但是就不能因此而鬆懈。 由於胃口大增， 因此選擇低熱量。 為了避免水腫現象眼重， 要減少對鹽分的攝取。
Day1。 番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食， 配上含有多種維生素的番茄， 滿足身體需求！
做法：麵條煮熟撈起， 用少許鹽、胡椒拌勻， 最後澆上番茄醬！
Day2。 紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點， 吃多少都沒關係！
做法：紅豆泡軟後， 加水熬到紅豆完全熟爛， 食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！
Day3。 涼拌雞肉絲
瘦肉補充身體所需營養， 既解肉饞， 又不長胖！
做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟， 撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻， 加香油、醋、少許鹽調味！
Day4。 瓜果薈萃
營養均衡， 新鮮爽口！
做法：香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁， 再加上生菜等蔬菜， 加沙拉醬拌好就行！
Day5。 雞蛋豆腐羹
高蛋白營養， 口感滑嫩， 美味的減肥餐！
做法：把雞蛋製成雞蛋羹後， 與加熱的豆花攪拌， 最後加上鳳梨和少許蜂蜜調味！
Day6。 冬瓜薏仁湯
有效去除水腫， 還能食補！
做法：薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁， 待薏仁熟透後， 加入冬瓜煮開即可。 出鍋時， 可加少許鹽調味！
Day7。 山藥紅棗粥
補氣、補血， 又兼具瘦身功效的美味粥！
做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中， 開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘！
