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女性私房瘦身經 6大風格不容錯過

瘦身方法有很多, 適合自己的往往很難甄選出來, 在我們選錯減肥方法懊惱的時候, 是否想過我們的生活風格對於減肥的重要性呢?對, 每個人的性格不同, 生活習慣、生活風格都不盡相同, 如果針對自己的特點來制定減肥方案的話, 是不是減肥會輕而易舉?下邊, 我們就將女性分為六大生活風格DNA, 有針對的教你如何制定屬於你自己的私房減肥方案。

Style1 鑽石女 嚮往璀璨人生, 事業至上

生活風格DNA:

鑽石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。 對自己的判斷充滿信心, 也希望別人能聽從自己的決定。

只要與工作發生衝突, 社交休閒、娛樂於東都乖乖讓路。 因為對工作投入太多, 往往忽略健康。

生活習慣:

努力打拼事業, 有時壓力大, 生活中充滿冒險精神, 生活不是很規律, 有時甚至一邊吃飯一邊工作因生活節奏快, 顧不上吃飯, 需要易攜帶的快捷營養補充品。 早餐可選擇袋裝燕麥片、低脂優酪乳、蘋果、柚子等, 中午喝杯鮮榨果蔬汁補充維生素, 晚上吃少量主食, 搭配蔬菜。

纖體專家建議:

鑽石女在高壓下生活, 造成新陳代謝減慢, 需要注意淋巴排毒, 並進行情緒及健康管理, 同時改變不良的生活習慣, 儘量調整生活、工作和情緒, 可有效帶動淋巴流動, 加快排毒, 使身體狀況得到改善。

Style2 H2O女(Home To Office) 希望穩定簡單, 順其自然

生活風格DNA:

朝九晚五,

作息固定是H20女的生活寫照, 處事恬淡如水, 為人隨和淡定, 生活簡單安逸。 平時活動範圍多為公司家庭兩點一線。

生活習慣:

喜歡晚睡晚起, 尤其週末不怎麼吃早餐, 晚餐一般晚上8點以後才吃, 喜歡吃水果和蔬菜。

營養專家建議:

可選擇自製簡單的營養美食, 並做出點花樣。 經常給自己一點驚喜, 可多吃蘑菇、海帶, 金針菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。 早餐可選擇鮮豆漿、煮雞蛋、全麥麵包等, 午餐選擇清淡炒菜、拌豆腐、涼拌菜、豆飯等, 晚餐不宜太晚、太飽, 少油、少肉、多青菜。

纖體專家建議:

大多數H2O女屬於白領一族, 每天兩點一線的生活, 久坐的工作性質造成肌肉緊繃、血液迴圈不太好, 大多數有頸椎腰椎問題。 健身時需要先進行一些放鬆肌肉的護理運動,

再進行瘦身, 會達到更好的效果。

Style3 美人嬌 信奉生命不息, 美麗不止

生活風格DNA:

在別人眼中她們是美麗又時尚的女人, 無時無刻不在將“美麗”進行到底, 並將其視為女人一生的追求。 會花很多時間收集能讓自己變美的資訊, 並且樂於一一嘗試。 平時會控制食欲, 以擁有模特般的身材。

生活習慣:

晚上休息較晚, 淩晨2點前不會休息, 早上8點半起床, 一日一餐, 一般為下午兩點左右吃速食, 是肉食主義者, 經常吸煙, 不運動, 天天泡在電腦前。

營養專家建議:

不要只注重外在美了, 內在營養是根本哦!多補充營養價值高的食物, 如新鮮蜂王漿、鮮豆漿等, 還需要補充膠原蛋白, 如豬腳、雞爪等。 但此類食物脂肪含量也較多,

吃的時候控制分量。

纖體專家建議:

美人嬌對自己的要求很高, 增長一兩斤體重便無法接受。 建議美人嬌們正視自己的體重, 超骨感不一定就美哦, 不規律的生活習慣導致身體水分流通不暢, 建議增加運動量, 促進排毒及水分代謝。

Style4 范美麗 追求家庭幸福, 家庭高於一切

生活風格DNA:

她們溫柔善良, 擁有化瑣碎家務為井井有條的神奇天賦, 婚後想離開職場, 全心打造一個幸福的家庭。 但是雖然家庭幸福指數直線上升, 但疏於呵護自己, 身材外貌指數卻可能出現下滑趨勢。

生活習慣:

覺得為家人忙裡忙外是件快樂的事情, 每天都會準備豐富的早餐, 沒事的時候呆在家裡看電視、上網, 喜歡學廚藝和家居佈置, 覺得很有趣。

營養專家建議:

要分一點關愛給自己, 讓家人和自己一起享“瘦”健康。 首先需要調整各種食物的比例, 如穀物類食物, 占總量的50-60%, 脂類20-30%, 蛋白質12-15%。 多補充蔬菜和水果, 其次要注意選擇低脂的烹調方法, 精心製作健康的美食佳餚。

纖體專家建議:

此類女孩長期忽略自己的身體狀況, 情緒影響荷爾蒙分泌, 導致淋巴不通暢、水腫、皮膚鬆弛等問題。 建議進行淋巴排毒, 疏通血液迴圈, 及時排毒, 加強碎脂。

Style5 玫瑰女 家庭事業兩不誤, 力求完美

生活風格DNA:

外在美麗, 內在芬芳, 堪稱內外兼修的“玫瑰女”, 惹人豔羨, 追求事業家庭雙豐收。 工作表現不俗, 深得上司賞識;回到家庭, 同樣會為美滿生活盡心盡力, 深諳魅力常駐之道, 不停健身美容逛街打扮充電。

生活習慣:

什麼事都力求完美,每週不少於2次有氧運動,飲食規律,很少吃零食、油炸食品和甜食,每日保持充足睡眠。

營養專家建議:

一直追求完美的你內心也會感到壓抑吧!在營養飲食中釋放自己,補充含B族維生素多的食物,如魚類(比目魚、金槍魚、沙丁魚等)、牛排、雞胸肉等。

纖體專家建議:

完美女生通常喜歡節食瘦身,但這樣會使皮膚鬆弛,可通過飲食的合理調整,結合有效的瘦身課程,來實現健康瘦身,每週至少要鍛煉2次哦!

Style6 氧氣女 追求自由自在的生活,真我個性

生活風格DNA:

“我的生活我做主”是氧氣女們的最高生活準則,追求生活的自在主義,活出真我個性。工作時,不願“被坐班”,是自由工作制的宣導者,網路則完全成就氧氣女對自主生活的渴望,只需動動手指,足不出戶便將購物、訂餐輕鬆搞定。她們認為生活只要舒服就好,不必講究運動及飲食。

生活習慣:

平時飲食不是很規律,飯吃得很少,愛喝咖啡、碳酸飲料,不愛運動,喜歡熬夜,睡眠時間很少。

營養專家建議:

容易偏食,導致營養不良,建議均衡飲食,食物種類要豐富一些,咖啡,每天兩杯以內,少喝碳酸飲料,主要還是按時吃三餐,多到戶外運動、健身。

纖體專家建議:

氧氣女大部分生活都缺乏規律,喜歡日夜顛倒,沒有固定的作息時間,這樣極容易引起身體代謝紊亂,造成水腫。建議先進行一些排毒運動,以促進水分迴圈和促進脂肪燃燒。如下半身水分多,要少喝飲料、咖啡,增加運動調整作息。

生活習慣:

什麼事都力求完美,每週不少於2次有氧運動,飲食規律,很少吃零食、油炸食品和甜食,每日保持充足睡眠。

營養專家建議:

一直追求完美的你內心也會感到壓抑吧!在營養飲食中釋放自己,補充含B族維生素多的食物,如魚類(比目魚、金槍魚、沙丁魚等)、牛排、雞胸肉等。

纖體專家建議:

完美女生通常喜歡節食瘦身,但這樣會使皮膚鬆弛,可通過飲食的合理調整,結合有效的瘦身課程,來實現健康瘦身,每週至少要鍛煉2次哦!

Style6 氧氣女 追求自由自在的生活,真我個性

生活風格DNA:

“我的生活我做主”是氧氣女們的最高生活準則,追求生活的自在主義,活出真我個性。工作時,不願“被坐班”,是自由工作制的宣導者,網路則完全成就氧氣女對自主生活的渴望,只需動動手指,足不出戶便將購物、訂餐輕鬆搞定。她們認為生活只要舒服就好,不必講究運動及飲食。

生活習慣:

平時飲食不是很規律,飯吃得很少,愛喝咖啡、碳酸飲料,不愛運動,喜歡熬夜,睡眠時間很少。

營養專家建議:

容易偏食,導致營養不良,建議均衡飲食,食物種類要豐富一些,咖啡,每天兩杯以內,少喝碳酸飲料,主要還是按時吃三餐,多到戶外運動、健身。

纖體專家建議:

氧氣女大部分生活都缺乏規律,喜歡日夜顛倒,沒有固定的作息時間,這樣極容易引起身體代謝紊亂,造成水腫。建議先進行一些排毒運動,以促進水分迴圈和促進脂肪燃燒。如下半身水分多,要少喝飲料、咖啡,增加運動調整作息。

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