3招簡單易學的美胸操動作

今天小編給大家介紹的就是簡簡單單的三個拉伸胸部的運動， 看似簡單， 其實效果很好， 只要長期堅持練習， 你會得到想像不到的效果哦。

牽拉運動

1、站或坐著，

2、兩臂放在身體兩側， 緩慢向兩邊舉起， 達到頭肩之間的高度後， 再慢慢向前舉，

3、當兩臂快要相碰時停止；

4、兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆

重複5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，

推前運動

1、坐好後， 兩臂向前伸， 手肘彎曲

2、兩手相握並用力向前推， 從1數到6後， 再放鬆雙手

3、可連續做幾遍。