經期減肥的新陳代謝規律主要分為四個階段， 滯留、福利、平快和慢行階段， 女生要很好利用這四個階段， 遵循四個階段的減肥規律，
月經期——滯留階段
女生來月經期間， 雌激素分泌是最低的， 這階段的妹紙基本上會感覺疲勞， 很容易生氣。 所以這個時候節食是比較愚蠢的行為， 首先是經期前女生身體失血多， 節食的話會造成營養不良。 其次是經期間的女生免疫力是極低的，
這段時期的減肥重點是塑形， 多做像瑜伽和快走之類的運動， 因為經期間女生都會水腫， 會有我胖了錯覺， 別誤導， 只要你不暴飲暴食、自暴自棄， 過了月經期你會看到驚喜的。
月經後一周左右——福利階段
月經後一周左右女性的代謝速度會變快， 這個時候很容易減肥， 需要說明的是， 這個時候你的食欲也會變得很旺盛， 所以首先要做的就是管住自己的嘴巴。 在精力恢復的情況下， 這個時候節食是非常必要的， 也是你減重的必要手段。
多做些像跑步、動感單車之類的強度比較大的有氧運動， 平時要多吃些易消化的食物， 像什麼冬瓜、芹菜等， 這些都能加速你的減肥進程。
兩次月經正中間的一周——平快階段
這就是女性的排卵期， 也是女性心態最好的時期， 這段時間如果你能保持足夠運動的話，
下次月經前一周左右——慢行階段
你身體的雌性激素又開始下降了， 於是脾氣開始變差了， 情節嚴重的還會暴飲暴食， 而且體重會出現平臺期的情況，小編建議不要過多稱重了，不然會越來越失望。
遇到減肥瓶頸期，更要保證一定狼的有氧運動，可以加長慢跑時間，還可以練瑜伽來平復情緒，這個階段的飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，甜食的垃圾食品就要少吃啦！
而且體重會出現平臺期的情況，小編建議不要過多稱重了，不然會越來越失望。
遇到減肥瓶頸期，更要保證一定狼的有氧運動，可以加長慢跑時間，還可以練瑜伽來平復情緒，這個階段的飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，甜食的垃圾食品就要少吃啦！
