瑜伽+鹽水清腸的減肥密招， 原理是早上起床後空腹猛灌3L鹽水， 利用水的衝力把宿便排出， 達到排毒減肥的作用。 由於前段時間暴飲暴食， 過著豬一般的生活， 導致小蠻腰沒了， 長腿粗了， 小臉鼓了。 不行了， 姐要減肥！
具體方法如下：瑜伽淨腸術
清晨， 空腹靜坐暝想5－10分鐘， 準備一瓶淡鹽水， 3升左右。 先快速喝2－3杯， 做以下五個姿勢， 每個姿勢作六次（左右算一次）。 每做完一輪都要快速飲水2－3杯， 共做三輪。
動作一：摩天式直立， 兩腳與肩同寬。
吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。
動作二：風吹樹式直立， 雙腳併攏，
吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。
動作三：腰部旋轉式直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。
吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉；轉動手腕，
動作四：蛇扭轉式俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。
動作五：腹部按摩功蹲下， 兩手放在兩膝上。
彎曲左膝， 將膝蓋置於地上。 吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
完以上5個姿勢的30個動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做無空的姿勢放鬆15－20分鐘，不要入睡。此運動五法會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便秘者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。
注意：小便多是飲水不足、飲水過緩。
網路上對此法褒貶不一，有的說能一下子減5-10斤，有的還比沒清腸前重了幾斤。我個人覺得這是因人而異的。至少我是少了幾斤。
本人一直排泄比較正常，在生物鐘不被打亂的情況下，每天早上起床後就自然排b，所以宿便不算嚴重的。
在研究了網路上各位前輩的清腸體驗後，我特意挑了這個週六的早上，理論上最佳排毒時間是早上6點，但這是週末啊，讓我6點起來，還不如滅了我。但我還是比較專業地在8點起了床，兌好0.9%的溫鹽水3L，開始了有那麼些痛苦滴清腸。
再囉嗦兩句，清腸的前一天晚上一定要吃清淡點，否則就會杯具鳥。早上一定要空腹，喝鹽水一定要猛灌，才會有效果。
如果慢慢一口一口品鹽水，就不能一下沖到大腸，會全都進了膀胱，這下腎的負荷就打咯。你想想，20克鹽啊，一天正常攝入量才5克啊。
現在回到清腸現場。我很英勇地幹了3大杯鹽水（平時每天早上我會喝一杯蜂蜜水，但這鹽水實在是接受無能。我的杯子是300ml一杯的，3杯下去，我那個去啊，姐好想吐，好想吐。
趕緊地，捂住胃，壓抑住噁心的衝動，開始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鳥，想要嘗試的MM們一定要忍住啊。做著做著，就像前輩們說的，胃沒那麼脹鳥，肚子開始鼓起來了，說明鹽水已經順利引導進了腸子。
五部做完，胃不撐了，很好，繼續喝鹽水，又是3大杯，這回喝得真是痛苦啊，一邊喝一邊想，以後再也不幹這種事兒鳥。但頭已經開了，不堅持前面喝的水就是白搭。我喝。
好不容易3杯又下去鳥，馬上繼續瑜伽，每個動作6遍，五式做完，還能感覺到水流進腸子的聲音，偶爾還有咕咕聲。接下來，喝水3杯，瑜伽五式！剛做完第三遍，感覺來鳥，直奔WC。
然後到電腦前，上網閒逛。本以為第二次便意不會這麼快，誰知剛坐下來幾mins，又奔向WC。這次更稀鳥，時間比上次長，而且還能感覺鹽水在腸子裡流動，直奔括約肌。到後面漸漸有了PP噴水的狀態。 話說第二次從WC出來，我繼續玩電腦，等便意。這次相對間隔比較長，大約半小時過後，才又進去了。此時已經是10點鳥，離開始喝水正好兩小時。
第三回的排泄物就比較清澈了，幾乎沒了固體物質，完全是PP噴水狀態下解決完的。注意我的用詞“噴水”，狀況就和小便一樣滴，如果光聽聲音，真的分不出是大是小。第三回出來後，肚子也不鼓了，估計腸子已經沐浴過一回鹽水了。雖然上了好幾趟WC，但不像以前吃壞肚子那樣，拉幾回出來就腿軟了，精力照樣充沛，就是口幹，肚子餓。喝了那麼多鹽水，不渴還奇了怪了。
清完腸後的第一餐要在排泄結束1小時後，而且要吃流質食物，比如稀粥啊，藕粉神馬的，此時胃和腸已經折騰了一上午，經不起大魚大肉的洗禮。
至於很多TY兒提到的傷身傷胃問題，我個人覺得，在身體狀況正常的情況下，偶爾這麼清一把，也不會咋地。如果體弱多病的還有腸胃經常罷工的就不要折騰了。還有有人提到的水中毒的問題，這個鹽水的比例很重要，一般為0.9%，也就是生理鹽水的濃度。3L水需要配20克的鹽，嘗起來微偏鹹。
現在這個季節最好喝溫水。至於腎的壓力，我前面也說過了，大口喝鹽水，直接沖到腸子，不經過膀胱，也就不需要腎來承擔壓力。一般腎功能正常的就可負荷。
此外，個人覺得，清腸只是第一步，把體內垃圾清除掉，理論上此後一周內禁食煙酒、咖啡、硬殼、果仁，不吃化學加工類食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，還應限制食量。希望能管住自己的嘴啊。
總的來說這次清腸還是挺成功的。
吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
完以上5個姿勢的30個動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做無空的姿勢放鬆15－20分鐘，不要入睡。此運動五法會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便秘者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。
注意：小便多是飲水不足、飲水過緩。
網路上對此法褒貶不一，有的說能一下子減5-10斤，有的還比沒清腸前重了幾斤。我個人覺得這是因人而異的。至少我是少了幾斤。
本人一直排泄比較正常，在生物鐘不被打亂的情況下，每天早上起床後就自然排b，所以宿便不算嚴重的。
在研究了網路上各位前輩的清腸體驗後，我特意挑了這個週六的早上，理論上最佳排毒時間是早上6點，但這是週末啊，讓我6點起來，還不如滅了我。但我還是比較專業地在8點起了床，兌好0.9%的溫鹽水3L，開始了有那麼些痛苦滴清腸。
再囉嗦兩句，清腸的前一天晚上一定要吃清淡點，否則就會杯具鳥。早上一定要空腹，喝鹽水一定要猛灌，才會有效果。
如果慢慢一口一口品鹽水，就不能一下沖到大腸，會全都進了膀胱，這下腎的負荷就打咯。你想想，20克鹽啊，一天正常攝入量才5克啊。
現在回到清腸現場。我很英勇地幹了3大杯鹽水（平時每天早上我會喝一杯蜂蜜水，但這鹽水實在是接受無能。我的杯子是300ml一杯的，3杯下去，我那個去啊，姐好想吐，好想吐。
趕緊地，捂住胃，壓抑住噁心的衝動，開始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鳥，想要嘗試的MM們一定要忍住啊。做著做著，就像前輩們說的，胃沒那麼脹鳥，肚子開始鼓起來了，說明鹽水已經順利引導進了腸子。
五部做完，胃不撐了，很好，繼續喝鹽水，又是3大杯，這回喝得真是痛苦啊，一邊喝一邊想，以後再也不幹這種事兒鳥。但頭已經開了，不堅持前面喝的水就是白搭。我喝。
好不容易3杯又下去鳥，馬上繼續瑜伽，每個動作6遍，五式做完，還能感覺到水流進腸子的聲音，偶爾還有咕咕聲。接下來，喝水3杯，瑜伽五式！剛做完第三遍，感覺來鳥，直奔WC。
然後到電腦前，上網閒逛。本以為第二次便意不會這麼快，誰知剛坐下來幾mins，又奔向WC。這次更稀鳥，時間比上次長，而且還能感覺鹽水在腸子裡流動，直奔括約肌。到後面漸漸有了PP噴水的狀態。 話說第二次從WC出來，我繼續玩電腦，等便意。這次相對間隔比較長，大約半小時過後，才又進去了。此時已經是10點鳥，離開始喝水正好兩小時。
第三回的排泄物就比較清澈了，幾乎沒了固體物質，完全是PP噴水狀態下解決完的。注意我的用詞“噴水”，狀況就和小便一樣滴，如果光聽聲音，真的分不出是大是小。第三回出來後，肚子也不鼓了，估計腸子已經沐浴過一回鹽水了。雖然上了好幾趟WC，但不像以前吃壞肚子那樣，拉幾回出來就腿軟了，精力照樣充沛，就是口幹，肚子餓。喝了那麼多鹽水，不渴還奇了怪了。
清完腸後的第一餐要在排泄結束1小時後，而且要吃流質食物，比如稀粥啊，藕粉神馬的，此時胃和腸已經折騰了一上午，經不起大魚大肉的洗禮。
至於很多TY兒提到的傷身傷胃問題，我個人覺得，在身體狀況正常的情況下，偶爾這麼清一把，也不會咋地。如果體弱多病的還有腸胃經常罷工的就不要折騰了。還有有人提到的水中毒的問題，這個鹽水的比例很重要，一般為0.9%，也就是生理鹽水的濃度。3L水需要配20克的鹽，嘗起來微偏鹹。
現在這個季節最好喝溫水。至於腎的壓力，我前面也說過了，大口喝鹽水，直接沖到腸子，不經過膀胱，也就不需要腎來承擔壓力。一般腎功能正常的就可負荷。
此外，個人覺得，清腸只是第一步，把體內垃圾清除掉，理論上此後一周內禁食煙酒、咖啡、硬殼、果仁，不吃化學加工類食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，還應限制食量。希望能管住自己的嘴啊。
總的來說這次清腸還是挺成功的。
