[導讀]有人喜歡熬夜， 有人不得不熬夜。 儘管熬夜會傷害健康、但要 “夜貓子”改變生活習慣簡直困難重重。 小編教你如何熬夜時也能熬得美麗又健康。
Do It！
1. 補鈣
專家指出， 夜間2點是人體鈣流失的高峰期， 尤其在你大腦高速運轉的時候， 鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片， 但值得注意的是， 鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用， 在熬夜前的晚餐中， 你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
2. 服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源， 它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。
一般來說， 維生素B在人體內的吸收時間是4-5個小時， 如果你打算熬夜， 那麼專家建議你在晚上9 點前服用1-2片維生素B。
3. 做面膜
不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失， 尤其在夜間面對電腦的時候， 你的精神雖然亢奮， 皮膚卻已處於半睡眠狀態， 電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。
紐西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜， 這樣才能有效地保護皮膚， 阻止電磁波輻射。
Don’t Do！
1. 喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧！大量的咖啡因會麻痹你的神經系統， 造成內分泌紊亂， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。
英國牛津大學的一項研究顯示， 如果你在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡， 那麼血壓會持續升高12小時， 你得心臟病的可能性也會大大增加。
2. 洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發， 但英國醫學專家指出， 夜間人體血液粘稠， 涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮， 心跳隨之加快， 神經緊張度增加。
另外中醫認為， 夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量， 容易“上火”。
3. 開空調
如果你喜歡在辦公室熬夜加班，那可要注意了。寫字樓裡的空調是從早開到晚的，而人體在夜間抵禦力比較低，不管室內開的是冷風還是暖氣，夜間開空調會讓你更容易患上傷風感冒。
TIPS：週末補覺好不好？
美國睡眠專家指出，工作日熬夜加班、週末在家狂睡覺的做法並不科學。因為超時的工作、過度的休息會紊亂你的內分泌系統，長此以往，神經衰弱的發生幾率會增加。
3. 開空調
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