夏日多食這八種食物 白晳肌膚留得住

蓮藕：保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益於心臟，

有促進新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

紅薯：給肌膚光滑質感

紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。 紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣， 含具有滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細胞機能活性化，

增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化.改善便秘引起的肌膚粗糙。

山芋：潤澤肌膚

山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細胞機能活化，

增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌咸梅幹， 更能促進新陳代謝美白肌膚。

木耳：擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質，

有淨化血液的作用， 是對肌膚很好的食品.因含有食物纖維， 木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁， 效果加倍.芝麻：補充健康油份@芝麻可為肌膚補充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚， 酷愛吃芝麻.就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸和維E， 可改善末梢血運障礙， 使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。

番茄：美白好膚色

餐前一個番茄， 美白、健康又美麗。 番茄是維他命C的 大寶 庫， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而達到使皮膚白嫩， 黑斑消退的效果。 韓國明星崔真實就是番茄美白大使， 很多明星也曾透漏了番茄美白的秘方。

海帶豬蹄湯：減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

黃瓜粥：消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

薏仁牛奶粥：阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

海帶豬蹄湯：減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

黃瓜粥：消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

薏仁牛奶粥：阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。