你必須牢牢記住， 即使減掉了7斤讓你欣喜若狂， 你也必須在約會過後採取更安全更有營養的瘦身食譜，
Day 1
早餐：白粥， 一個饅頭
午餐：白粥， 一隻白煮蛋
晚餐：白粥， 一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥， 一個芝麻包
午餐：白粥， 一隻白煮蛋
晚餐：白粥， 一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥， 五塊克力架餅
午餐：白粥， 一個提子麥包
晚餐：白粥， 一碟炒菜
注意事項：
1、一日三餐白粥任吃， 其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼， 可加幾片薑同煲
3、為增加食味， 可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應， 如情況嚴重便要停止， 把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之後應可減四至六斤， 如想效果更佳， 可選擇更徹底的淨化， 就是其他完全不吃， 只吃白粥， 但有些人未必適應得來， 你或可試試， 開始一天半依以上餐單吃， 後一天半隻吃白粥， 你會發現三天之後自己好似重新做人， 連皮膚也光滑細緻起來， 暗瘡和麵油亦會減少。
