網友自述：
一杯優酪乳 + 2克紅塘攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次， 很管用的， 我和宿舍的人都在用， 效果不錯.優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，
這種方法是在在雜誌上看的， 最好的是這東西喝了不拉肚子， 而且多喝優酪乳也很有好處的， 那上面寫的是早上優酪乳加竹鹽， 中午優酪乳加紅塘，
紅塘有利尿的作用， 優酪乳中的好菌能促進腸道的消化， 不會對身體有任何的副作用。 三餐可正常的吃， 有人成功的減掉24斤， 不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
點評：
隨著優酪乳的營養價值被確定， 喝優酪乳成為了一種時尚。 優酪乳是牛奶經過發酵製成的， 口味酸甜細滑， 營養豐富， 深受人們喜愛。 專家稱它是“21世紀的食品”， 是—種“功能獨特的營養品”， 能調節機體內微生物的平衡。 和新鮮牛奶相比， 優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，
功效：
優酪乳能促進消化液的分泌， 增加胃酸， 因而能增強人的消化能力， 促進食欲。
優酪乳中的乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性，
優酪乳具有降低血液中膽固醇的作用。 製作優酪乳時， 某些乳酸菌能合成維生素C， 使維生素C含量增加。
據墨西哥營養專家們說， 經常喝優酪乳可以防止癌症和貧血， 並可治療牛皮癬和緩解兒童營養不良。 在婦女懷孕期間， 優酪乳除提供必要的能量外， 還提供蛋白質、維生素、葉酸和磷酸。 在婦女更年期時， 還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。 在老年時期， 每天吃優酪乳可矯正由於偏食引起的營養缺乏。
喝優酪乳要注意以下事項：
腹不宜喝優酪乳，在飯後2小時內飲用，效果最佳。
飲用優酪乳不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。
優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。
不要用優酪乳代替水服藥，特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。
胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝優酪乳。優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳。
喝優酪乳要注意以下事項：
腹不宜喝優酪乳，在飯後2小時內飲用，效果最佳。
飲用優酪乳不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。
優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。
不要用優酪乳代替水服藥，特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。
胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝優酪乳。優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳。
