瘦子為什麼吃不胖 跟瘦人學習四大＂常瘦＂秘訣

1 瘦人吃到滿意 胖人必須吃飽

別再說人家瘦子怎麼吃也吃不胖咯， 人家進食可是到7成飽就停止了， 你呢， 已經快飽到卡脖子了才意識到自己吃飽了。

原因在哪呢？因為你們喜歡把飽脹感混同於滿足感， 也許是本著不浪費的原則， 不會顧慮到自己是否真正需要這些食物。

像瘦子學習：當你吃食物到一半的時候， 就得放下筷子了， 要問問自己是否還需要繼續吃下去？但你吃到還有幾口的死後，

可以放慢你的進食速度， 確立自己的飽脹感。

2 瘦人從不把就餐當“救火”

瘦子一般都很忍的住饑餓的痛苦， 他們不會把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態。 胖子都很怕饑餓， 所以經常會出現進食過量的現象。

像瘦子學習：隨便挑選一天，

讓自己的午餐時間推遲1到2個小時， 或者別再吃下午茶了。 你會很驚喜的發現， 一切都很正常嘛！你也不會時不時的往冰箱那跑了！

3 瘦人不因情緒而進食

很多胖子都是跟著自己的情緒進食， 什麼失戀、對工作的不滿等等， 一遇到這些問題就拿食物來解壓，

。

像瘦子學習：人在遇到憤怒、孤獨或疲憊的時候， 不應該總是拿這些緩解壓力， 而應該試著以一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。 比如運動、給朋友打電話、逛街等等方式， 這樣你就不會發胖了

4 瘦人吃更多的水果

一般來吃水果是為了攝入更多的纖維素，

而且說過的飽腹感也很強， 這樣能有效的防止肥胖的發生。

向瘦人學習：每天讓自己吃2-3份水果， 而且儘量讓自己的冰箱堆滿健康的食品。 把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上， 這樣可以提醒你先吃水果。