神經衰弱 多吃豬蹄
豬蹄中的膠原蛋白由多種氨基酸組成。 食用豬蹄後， 在人體小腸中膠原蛋白可被消化為大量甘氨蛋白， 這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原， 而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性媒介， 能產生對中樞神經的鎮靜作用。 因此， 經常食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮， 對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等能起到改善作用。
熬夜女性， 養顏有招
眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”， 特別是女性， 長此以往， 會導致人體內分泌紊亂，
人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育， 其分泌高峰是在黎明前(因此， 人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至淩晨6點， 而晚間10點至淩晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間)。 人在該睡時不睡， 會導致腎上腺皮質激素分泌增多， 從而使得免疫力低下。 不過， 如果及時改變， 形成自己的健康生物鐘， 依然能和 “黃臉婆”說再見。
飲食：選擇高熱量， 富含脂肪、維生素的食物， 如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等， 並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果， 可以很好地緩解疲勞， 而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱， 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
鍛煉：熬夜時如果感到精力不濟，
護膚：不論化妝與否， 都要選用專門的卸妝水， 徹底清洗面部， 預防青春痘， 增加水分。 每天保證充足的飲水， 堅持使用保濕爽膚水， 防止臉頰因水分流失而乾燥。
避免和電腦親密接觸：工作兩小時後就離開電腦休息一下， 否則眼睛容易疲勞， 除經常閉眼休息和做做眼保健操外， 選擇合適的眼霜隨時使用。
睡眠：熬夜儘量不超過3天。 即使精神再充沛， 也應及時補充睡眠， 尋找一切機會小憩一會兒。
心理：儘量消除心理負擔， 保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：
核桃仁30克， 蓮肉20克， 黑芝麻、枸杞各10克， 玉米、山藥粉各200克，
紅薯最好中午吃
紅薯可以說是最近幾年最熱門的養生食物。 紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果一起吃， 這樣才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
上班一族辦公室減壓六大秘訣
據英國《每日郵報》報導， 健康專家在《新科學家》雜誌上撰文指出， 有六大秘訣可以有效地幫助上班一族減輕工作壓力。
專家表示， 要減壓首先要融入集體當中， 但也不能社交過度。
其次， 專家指出，
第三個減壓秘訣是遠離那些上班就是混日子的同事， 與這樣的同事在一起只會消磨你的意志。
第四個秘訣是， 學會關閉電話。 你應該學會在工作之余適時關機， 也讓你在辦公室裡被消耗了太多的腦細胞有時間充電。
第五個秘訣是， 與小貓小狗玩耍有助於放鬆， 如果你能某一天帶著寵物一起上班， 那你會感覺一天的時間簡直是飛逝而過。
最後， 如果你帶寵物上班根本不可能的話， 你可以選擇在辦公桌前消磨時間， 最有效的辦法就是適時地打個小盹或是閉上眼睛冥想一會兒。
蛋白粉， 適合健美的人
都說“濃縮的就是精華”。 於是， 化妝品中有了很受歡迎的精華素，
蛋白粉主要有三種
蛋白質在很多食物中都大量存在， 比如肉、蛋、奶、大豆等。 因而其所在食物不同， 也會影響到蛋白質的組成， 令蛋白質出現不少“品種”。 就目前來說， 市場上的蛋白粉一般有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉(提取自牛奶)、和混合蛋白粉三種， 它們的品質因所含氨基酸配比不同會產生些許差異。
四類人不適合吃
一般來說， 市場上對於蛋白粉的宣傳主要集中在“低熱量、低脂肪， 更有助於保持纖瘦和健美身材”上，一則聲稱專門為女性減肥的訓練班廣告上也寫著，用蛋白粉調製的餐點是纖體計畫中的“致勝法寶”之一。
應該說，從限制能量的角度來說，蛋白粉的確有不錯的效果，因為它不含碳水化合物和脂肪，客觀上就避免了這部分熱量的攝入。對於減肥和健美人士來說，吃點“不太優質”的大豆蛋白粉不失為一種不錯的選擇。
然而，任何物質都無法盡善盡美，“此長”必定會造成“彼消”，比如肝腎不好和患有痛風的人就不太適合吃蛋白粉。因為蛋白粉中的蛋白質含量很高，在體內要經過肝臟代謝，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出，可能會加重肝、腎等器官的負擔，造成不良影響。而痛風患者本就應該限制蛋白質攝入量，尤其是大豆蛋白的攝入量，執意“頂風而行”，只會造成體內尿酸增高，加重痛風。
此外，與大多數人的習慣想法不同，體質較弱的人沒必要吃蛋白粉；處於病後恢復期的人也要在瞭解自己是否需要限制蛋白質攝入後，再酌情考慮服用。
蛋白粉主要有三種
在蛋白粉的攝入方法中，蛋白混合飲料的概念頗受歡迎。所謂混合飲料，就是在其中加入牛奶、豆奶，甚至果汁等攪拌，以增加口感和其他營養素。但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白質攝入過多，而導致高尿素氮血症、代謝性酸中毒等問題。
更有助於保持纖瘦和健美身材”上，一則聲稱專門為女性減肥的訓練班廣告上也寫著，用蛋白粉調製的餐點是纖體計畫中的“致勝法寶”之一。應該說，從限制能量的角度來說，蛋白粉的確有不錯的效果，因為它不含碳水化合物和脂肪，客觀上就避免了這部分熱量的攝入。對於減肥和健美人士來說，吃點“不太優質”的大豆蛋白粉不失為一種不錯的選擇。
然而，任何物質都無法盡善盡美，“此長”必定會造成“彼消”，比如肝腎不好和患有痛風的人就不太適合吃蛋白粉。因為蛋白粉中的蛋白質含量很高，在體內要經過肝臟代謝，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出，可能會加重肝、腎等器官的負擔，造成不良影響。而痛風患者本就應該限制蛋白質攝入量，尤其是大豆蛋白的攝入量，執意“頂風而行”，只會造成體內尿酸增高，加重痛風。
此外，與大多數人的習慣想法不同，體質較弱的人沒必要吃蛋白粉；處於病後恢復期的人也要在瞭解自己是否需要限制蛋白質攝入後，再酌情考慮服用。
蛋白粉主要有三種
在蛋白粉的攝入方法中，蛋白混合飲料的概念頗受歡迎。所謂混合飲料，就是在其中加入牛奶、豆奶，甚至果汁等攪拌，以增加口感和其他營養素。但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白質攝入過多，而導致高尿素氮血症、代謝性酸中毒等問題。
