對於一些減肥心切的女性來說， 用最短的時間減掉最多的脂肪是他們的迫切願望， 所以很多人都會選擇節食減肥。 那麼節食減肥到底健康嗎？平時自己到底應該如何操作呢？
解惑！節食如何進行最適合
小測試：你適合哪種節食法？
1、如果你屬於以下情況：
1、一日三餐中， 我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。
2、我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。
3、對於正餐來說， 我覺得喝湯就可以了。
最適合你的減肥方法：捲心菜湯節食法
這種湯富含多種植物營養物質， 能幫助肝臟和腎排除毒素， 加快脂肪燃燒， 並防止因
血糖升高而導致的饑餓。 而且， 這種節食法攝入的熱量也非常低， 所以在第一周， 減去3-5公斤是完全不成問題的。
解惑！節食如何進行最適合
2、如果你屬於以下情況：
1、我總是太繁忙了， 根本沒時間去想吃些什麼。
2、即使我已經飽了， 我也要吃乾淨盤子裡的東西。
3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。
最適合你的減肥方法：營養替代節食法
德國的一項研究表明， 那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人， 比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。
解惑！節食如何進行最適合
3、如果你屬於以下情況：
1、如果每頓飯我不攝入蛋白質，
2、當我節食的時候， 我反而會有些虛胖， 而且臉色也不好。
3、我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。
最適合你的減肥方法：全蛋白南餐減肥法
這種節食法的食譜裡包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼， 這能提升身體裡的生長荷爾蒙。
因為生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長， 將代謝保持在一個較高的水準上， 所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。 用這種方法減肥， 這一周下來， 你大概就能4公斤左右。
解惑！節食如何進行最適合
4、如果你屬於以下情況：
1、低脂食物從來滿足不了我的食欲。
2、即使我大大降低了熱量的攝入， 我也會因為碳水化合物的攝入而發胖。
3、在吃了麵包和餅乾之後， 我會想要更多的這類食物， 即使我壓根兒也不餓。
最適合你的減肥方法：低糖高脂節食法
這種減肥方對於那些遭受過減肥失敗的女性來說最為管用：一項研究表明， 這些減肥者儘管多攝入了600卡路里， 但卻比原來多減去了33%的重量。
這種節食法的神奇之處就在於：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第一周裡每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。
這一周中，這種食譜能穩定血糖，並降低胰島素水準，這就能讓身體大量燃燒脂肪，並獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感，抑制饑餓的產生。
解惑！節食如何進行最適合
5、如果你屬於以下情況：
1、我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點腫脹。
2、我對食物總是有著強烈的渴望。
3、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。
最適合你的減肥方法：純果蔬汁節食法
許多醫生發現，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感症。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、 牛奶 或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。
在這裡，血細胞會將它們當作入侵者來攻擊，這就會導致浮腫和饑餓感，並且降低那些能提升新陳代謝水準的腺體的工作水準。
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水準。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
這種節食法的神奇之處就在於：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第一周裡每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。
這一周中，這種食譜能穩定血糖，並降低胰島素水準，這就能讓身體大量燃燒脂肪，並獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感，抑制饑餓的產生。
解惑！節食如何進行最適合
5、如果你屬於以下情況：
1、我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點腫脹。
2、我對食物總是有著強烈的渴望。
3、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。
最適合你的減肥方法：純果蔬汁節食法
許多醫生發現，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感症。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、 牛奶 或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。
在這裡，血細胞會將它們當作入侵者來攻擊，這就會導致浮腫和饑餓感，並且降低那些能提升新陳代謝水準的腺體的工作水準。
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水準。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
