很多減肥者覺得想要減肥成功， 晚餐就不能吃太飽。 現代人工作繁忙， 經常要熬夜， 因而無法避免要吃宵夜。 長期過著這種不正常的生活， 如何保證營養?晚上吃什麼減肥?減肥期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙減肥?告訴你晚上吃什麼可以減肥， 讓你擺脫吃宵夜的惡性循環， 不用擔心吃太多晚餐破壞減肥效果。 營養減肥晚餐， 讓你享受美食的同時快速減肥!
1、益生菌優酪乳
優酪乳富含益生菌， 能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解， 有意想不到的減肥功效， 尤其能幫助清楚下半身的脂肪。 所以， 並不是睡前吃乳製品都會發胖。 而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力， 發揮排毒養顏的功效。
2、土豆
很多人都以為， 吃土豆會發胖。 其實， 土豆算得上是最有營養的天然瘦身食物， 既不含脂肪和膽固醇， 熱量也很低。
3、粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現， 南瓜熱量最低， 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠， 不僅具有良好的飽腹感， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸， 能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。 更含有獨特的微量元素鈷， 具有保護心臟的作用。
4、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 這是喝一杯綠色果蔬汁， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感，
5、黑麵包
黑麵包是用小麥穀蛋白做成的， 即使你對食物很挑剔， 也會被它的口味和口感吸引到。 而且黑麵包還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。
