訣竅一、蔬果替換碳水化合物
這個方法是將我們平時吃的米飯、麵食、麵包統統換成水果和蔬菜， 從本質上講， 你並沒有減少澱粉的攝入，
水果和蔬菜能分解我們體內的碳水化合物， 而且可以給我們的身體提供能量， 但絕對不會轉化成脂肪， 水果和蔬菜大部分都是水分， 食用它們可以讓你整天都保持充足的水分。 而且裡面富含纖維和酶，
訣竅二、每天至少喝16杯純淨水
以前經常說每天要喝8杯水， 可是你要減肥的話， 建議改成16杯會更好。 水可以排除你體內的毒素， 促進新陳代謝。
但你要覺悟的是， 喝足了水並不意味著你可以大吃大喝並指望它能排出脂肪。
訣竅三、在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練
如果你想再做有氧運動的時候效果翻倍的話， 那就請你在這之前先做20分鐘的負重訓練。
前20分鐘的任何運動都不會燃燒脂肪， 比如你花了20分鐘跑步， 並沒有做任何熱身運動， 你燃燒的只是糖原， 並不是脂肪。
總結：
三大神奇的妙招讓你快速減肥：
第一， 用水果和蔬菜代替麵包、麵食、米飯；
第二， 每天喝16杯純淨水；
第三， 有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練或舉重
現在趕緊行動起來吧， 想像下自己穿上小號的衣服， 是不是讓你更有動力， 苗條身材等著你哦！
