告別凸凸腹
抬頭挺胸站好， 把膝蓋抬高， 儘量抬到肚臍的高度， 左右腳交替抬， 每天做50下， 久而久之， 你的小腹就會變得平坦， 一個禮拜後就會看到效果哦！
告別鮪魚肚
什麼叫鮪魚肚呢？就是某些妹紙的肚子已經大到像一條鮪魚的肚子了， 小編教你做個動作， 背部打直坐在椅子上， 雙腳離地， 吐氣的時候雙腳靠近身體， 吸氣的時候把腳放下， 每天做50次左右， 可以輕鬆減掉你的鮪魚肚哦！
告別蝴蝶袖
手臂上太多贅肉會讓你看上去胖了好幾公斤， 纖細的手臂才會讓你有瘦弱的感覺。 雙腳站立與肩部同寬， 雙手各拿一個啞鈴， 手心朝內肩膀放鬆， 手臂夾緊， 單手向前舉起啞鈴到肩高， 停頓3秒復原， 15次為1組， 左右手各做4組， 反復練習可以使手臂線條緊實，
雕塑下半身
身體站直， 手扶椅背， 左腳尖朝前， 右腳尖儘量向外邊慢慢向後抬， 最高點時停頓3秒， 再慢慢將右腳放下， 重複30次換腳， 可有效消除臀部的脂肪。
雕塑腰曲線
雙腳打開與肩部同寬， 左手彎置耳旁， 右手持啞鈴， 身體向右側彎， 保持2秒復原， 再彎向左側， 重複30次， 這個方法能刺激腰部兩側的脂肪， 很容易雕塑腰部曲線哦！
