早上6點半左右起床， 做做伸展運動， 準備早飯。
早上我會吃的很豐富， 很有營養。 每天都會有主食（麵包， 玉米， 甚至米飯或粥）， 蛋清， 牛奶， 水果， 有時候還會有優酪乳。
中午在公司吃速食， 裡面的菜都被我吃光了， 肉也吃， 但很少， 飯剛開始的吃一半多， 後來就只吃1/3就覺得夠了。 吃完飯， 站著看電視， 半小時後去睡上半小時， 1：30上班。 中途會喝很多水， 茶， 4點多要是餓了會吃半個蘋果或其他水果。
5點半下班， 先到菜市場買菜， 我可以不吃， 但我家的那位同志卻是一定要吃的。 他每天在外面跑， 吃的不好， 所以晚上要給他增加營養哩~~一般就是一個肉類（排骨，
吃完飯， 休息半個小時或者45分鐘， 我到樓下社區裡去跑步， 剛開始我慢跑， 第一天跑完了覺得都快走不動路了， 第二天的時候腿就快不是自己的了；但這次我堅持了下來， 堅持跑下來了。 跑完了回來， 拉伸， 並且通過在論壇裡的學習， 一天天的進步， 讓自己更加專業， 更加知道尋找適合自己的運動方式。
後來在網上看的帖子越來越多， 尤其是看到冬菇JJ的帖子， 我把慢跑改成了快走。 發現快走比慢跑更容易堅持了， 而且， 上下班的時候也都可以採取快走的方式，
漸漸的我發現我已經不那麼容易就覺得餓了， 而且吃東西的時候也很能控制。 前些日子， 特別想吃東西， 不過我基本上堅持住了， 沒怎麼吃那麼熱量高， 又沒什麼營養的東西。 嘻嘻~~
就在11月初的時候， 我好多同事都說我瘦了， 因為我穿了件比較有腰身的衣服， 她們說能很明顯的看出來我腰細了， 哇哈哈~~~真是太開心啦~
為了獎勵我自己， 我買個稱， 稱稱體重， 讓自己的心裡更有點數。 嘻嘻， 我目前淨重為49.5KG左右， 毛重是51KG左右， 恩， 雖然不瘦， 但已經瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧；而且， 我現在覺得精力很充沛，
