很多人都說， 無論她們怎樣運動、怎樣節食， 還是瘦不下去， 所以都在尋找科學健康的瘦身方式。 其實減肥和普通的工作一樣， 不是一昧地付出就能有回報的， 要知道技巧， 要有科學的方法， 這樣才能達到你想要的效果。
這裡介紹4個科學的燃脂方法， 包括飲食燃脂、運動燃脂等， 保證讓你輕鬆地瘦得更美、更健康!
秘訣一 科學攝入負卡食物
負卡路里食物就是你吃完它後， 需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。 因此， 吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存， 反而會燃燒體內的脂肪。 負卡食物並不神秘， 它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：茄子、蘿蔔、芹菜、黃瓜、番茄、椰菜、豆芽、捲心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔等。
水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、芭樂、奇異果、士多啤梨、橙等。
果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
不過要提醒注意， 人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的， 不能光吃負卡路里食物。
秘訣二 晚飯後四個小時再去睡覺
晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。 建議MM們最好不要這麼晚吃飯， 可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。
另外， 正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
秘訣三 科學規劃三餐
無論從中西醫的角度看， 早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜， 這都是最科學的飲食計畫。 三餐都要主要， 主食不能不吃， 但前提是多食青菜， 不但可以瘦身， 青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。 同時不用拒絕肉類。 肉類主要是提供能量， 對於發胖的作用遠小於糖分。 人們往往認為多食肉類會長胖， 是錯誤的。
另外， 三餐要有規律。 如果實在沒有時間吃，
秘訣四 午後5點運動
運動可是百年不變的真理， 不僅強身健體更可以減肥保持身材。 人體的脂肪大部分形成於晚上， 如果能在脂肪沉澱之前把體內的脂肪消化掉， 便可以避免變胖。 在傍晚從事運動， 將體內的熱量及時的消耗掉， 並加快血液迴圈和脂質代謝， 影響睡眠中的脂肪消耗， 讓身體變瘦。
傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用， 運動不要過輕， 當然要注意循序漸進。 快步走、慢跑、瑜伽等長時間持續消耗能量的有氧運動減肥效果最好。 配合科學的食譜， 多流汗， 長期堅持一定能減肥。
最後要告訴大家的是， 只要方法科學， 減肥就是件小事。
