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夏季4種食物 曬後一吃就變白

[導讀]夏季每個女人都要防曬。 而防曬除了外在之外, 還要注意內在的調養。 夏季調養的最好選擇就是從吃上進行調養。 不但可以阻擋黑色素, 還能清除自由基, 達到抗衰老的作用。

夏季防曬, 除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外, 內在調養也同樣重要。 推薦4類夏天不妨多吃的“防曬”食物, 上榜食物包括含有豐富維生素C的蔬果, 它可以縮短色素的週期, 阻擋黑色素的形成, 間接減少色斑, 同時還能清除體內的自由基。 這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分, 有抗衰老的作用。

1、高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚, 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果, 芭樂、奇異果、草莓等都可以。 尤其是奇異果, 富含維生素C, 可干擾黑色素生成, 並有助於消除皮膚上的雀斑。 另外, 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚, 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,

這些都能從食物中獲得。

2、黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜, 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等, 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質, 有助於抗氧化, 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物,

富含抗氧化劑番茄紅素, 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過, 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

3、堅果

對上班族來說, 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分, 堅果中的植物油大多富含維生素E, 能幫助抗氧化和消除自由基, 從內而外地軟化皮膚, 防止皺紋, 同時保濕, 讓肌膚看上去更年輕, 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積, 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過, 這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來, 不能操之過急。

4、薏米

薏米是常用的中藥, 也是常吃的食物, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效, 還含有人體必需的多種氨基酸, 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗, 起到增強免疫力的作用。 同時, 薏米還對紫外線有吸收能力, 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果, 適量內服可使皮膚光滑, 減少皺紋, 消除色斑。 有研究報告指出,

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品, 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

光敏蔬菜VS抗光敏食物

光敏蔬菜榜: 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

抗光敏食物榜 四季豆、茄子、番茄、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄

美白果蔬榜: 番茄、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、柳丁

抗氧化果蔬榜: 番茄、草莓、柳丁、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒

曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦!

清涼西瓜面膜: 原料:西瓜皮一片,蜂蜜適量。 制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。 用法:直接塗到臉上約25分鐘後清洗。 說明:曬後常常會感到肌膚跳動,這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療,西瓜皮面膜可以對面部補水降溫,鎮定肌膚。 DIY曬後修復液 原料:蘆薈葉,苷菊花,維他命E油,薄荷油各適量。 制法:用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3:1的比例加水用小火加熱,水不能煮沸,待苷菊花成散狀,關火冷卻,濾掉湯汁中的固體物質,取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻,倒入容器內冷藏。 說明:此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。

潤膚杏桃面膜 原料:杏或桃適量 制法;將原料去皮去核洗淨,搗成泥狀 用法:敷於面部,保持30分鐘後,洗去,可常用。 說明:此面膜能解毒涼潤,使皮膚紅潤,消除皺紋,適用於過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。

美白草莓面膜 原料:草莓適量 制法:將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開 用法:敷於面部,頸部等裸漏的部位,或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去 說明:本面膜可營養皮膚,使皮膚色素沉著減輕,達到美白效果。 蛋白檸檬面膜 原料:檸檬汁一匙,新鮮雞蛋一個,麵粉一勺 制法:取蛋白,加入檸檬汁,充分攪拌後加入麵粉,成糊狀 用法:均勻塗於面部,乾燥後洗去,一周2-3次 說明:本面膜可以使皮膚柔嫩清爽,美白,對面部色斑有脫色,使之消散的作用。

抗氧化果蔬榜: 番茄、草莓、柳丁、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒

曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦!

清涼西瓜面膜: 原料:西瓜皮一片,蜂蜜適量。 制法:用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。 用法:直接塗到臉上約25分鐘後清洗。 說明:曬後常常會感到肌膚跳動,這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療,西瓜皮面膜可以對面部補水降溫,鎮定肌膚。 DIY曬後修復液 原料:蘆薈葉,苷菊花,維他命E油,薄荷油各適量。 制法:用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3:1的比例加水用小火加熱,水不能煮沸,待苷菊花成散狀,關火冷卻,濾掉湯汁中的固體物質,取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻,倒入容器內冷藏。 說明:此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。

潤膚杏桃面膜 原料:杏或桃適量 制法;將原料去皮去核洗淨,搗成泥狀 用法:敷於面部,保持30分鐘後,洗去,可常用。 說明:此面膜能解毒涼潤,使皮膚紅潤,消除皺紋,適用於過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。

美白草莓面膜 原料:草莓適量 制法:將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開 用法:敷於面部,頸部等裸漏的部位,或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去 說明:本面膜可營養皮膚,使皮膚色素沉著減輕,達到美白效果。 蛋白檸檬面膜 原料:檸檬汁一匙,新鮮雞蛋一個,麵粉一勺 制法:取蛋白,加入檸檬汁,充分攪拌後加入麵粉,成糊狀 用法:均勻塗於面部,乾燥後洗去,一周2-3次 說明:本面膜可以使皮膚柔嫩清爽,美白,對面部色斑有脫色,使之消散的作用。

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