睡前三宜是：
一、睡前散步。
《紫岩隱書·養生》有論：“入睡時行，
繞室千步，
始就枕。
……蓋則神勞，
勞則思息，
動極而求靜。
”
二、睡前足浴。
“睡前燙腳， 勝服安眠藥”。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒， 積於齒漱， 此善於養齒者。 ”
“三忌”是：
一、忌娛樂過度。
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二、忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 此外， 要注意夜間環境舒適， 臥室整潔， 空氣流通， 以有益於健康。
三、忌飽食。
晚餐七八成飽即可， 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。
