減肥失敗有原因 6個飲食誤區幫助你快速瘦身

1.徹底戒掉甜食

有時候你會很納悶， 身邊的朋友個個都在享受巧克力蛋糕等美食， 而自己卻仍然是痛苦減肥的那一個。 其實你也可以通過吃糖來控制熱量，

每個人製造熱量是不均等的， 不要不吃澱粉， 也不要放棄甜食， 不然很容易造成心理不平衡而暴飲暴食。

2.不吃碳水化合物

這是很多女生減肥的首要方法， 不錯， 剛開始的幾個月你戒掉澱粉會有減重的效果， 但是這種效果是不能持久的。

正確的方法就是少吃精製穀物， 用健康的粗糧代替， 會讓你很有飽足感。

3、吃太多纖維

有人認為吃纖維越多越好， 但這只是片面的。 任何東西只要過量都會帶來不好的影響。 你在增加纖維的同時必須增加水分的攝入， 不然你會感覺到身體比以前還重。

纖維不會轉化成脂肪， 但是它們很難消化， 會讓你產生難看的小腹。

4、整天都吃微量蛋白

很多女生總認為吃的少就能減肥， 但是你得搞清楚那些小口的零食有可能會給你增重， 比如能量棒， 這些東西一份就有300-400大卡的能量， 別看東西小，

它富含的熱量都可以算是一頓正餐了。

5、健身前和健身後的小吃

很多女生總喜歡在健身後大吃一頓， 吃個什麼熱量高達600卡的慕斯， 這是一個非常愚蠢的做法， 結果只會讓你剛剛的汗水付諸東流。 健完身後， 你應該吃些少量的瘦肉和穀物， 當然也應該是在非常餓的情況下，

不然沒必要往身上增加熱量。

6、堅決不吃油

油當然是減肥的大敵， 但是如果完全謝絕油脂的攝入， 會讓你的皮膚和頭髮變得乾燥， 結果是你瘦了， 但是瘦的很難看。 如果你真的很介意油脂， 就有橄欖油代替動物性油脂吧， 在食物方面，肉類食品的皮就不要吃了吧，這樣才能瘦的漂亮。

在食物方面，肉類食品的皮就不要吃了吧，這樣才能瘦的漂亮。