OL的低碳減肥法 簡單又經濟

如今， 低碳已經儼然成為社會時尚， 要低碳生活， 也要低碳減肥！低碳減肥簡單而又經濟， 基本上可以做到隨時隨地減肥， 在辦公室OL中尤為流行， 下面讓我們來看看她們是如何減肥的吧！

易小姐在一家媒體工作， 她每天上班會提前20分鐘到辦公室， 辦公室的電梯她基本不乘坐， 都是爬樓梯， 既環保又健康。 她認為， 想減肥的人很多， 但是越減越肥的人也很多。 主要的原因是大家每天都懶洋洋地坐著不動， 即便是從一樓到二樓還乘電梯， 想不長胖都難。 要減肥就要給自己定一個規矩， 5樓以下一律不坐電梯。 每天爬樓梯10分鐘， 一年可瘦5公斤， 而且爬樓梯有助增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。

另外騎自行車上下班、室外慢跑取代跑步機、在自家養花養草等幾種方法， 都是很好的低碳減肥方法。 騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，

所以還可以強化心臟功能， 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 室外慢跑取代跑步機、在自家養花養草都是對身體很有説明的減肥方式。 要減肥還要注意少吃肉食多吃素食， 過量食肉傷害動物、自身健康和對環境造成破壞。 無論居家做飯還是外出點菜時， 多選擇木耳、菌類、時令蔬菜， 少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。 不僅能省錢， 還能養生和減肥。

低碳減肥雖然簡單， 但是也有飲食禁忌， 主要有四類：

1、精製澱粉類食物。 像精加工過的大米和白麵， 由於糧食在精製過程中損失掉大量的營養素， 只剩下“空洞的熱量”， 所以食用精製碳水化合物除了增加脂肪外， 沒有多少營養。

2、糖。 絕大部分飲料和零食都添加了大量的糖， 在不知不覺中就吃進去了過量的糖。

3、含大量澱粉的蔬菜。 主要是根莖類蔬菜， 像土豆、紅薯， 它們的血糖指數很高。

4、含糖量高的水果， 如西瓜、香蕉。

低碳減肥飲食法：對主食和糖類一概拒絕， 提倡多吃蛋白質， 豆類及堅果， 這樣在減肥的同時不會因為缺乏必需的營養素而讓身體營養不良。