如果你無法徹底地戒煙， 如果你不可避免地要吸到二手煙， 你至少可以通過飲食來將煙對身體的危害降至最低。
煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明， 吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物， 如動物肝、海藻、蝦、豆類。 其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。
煙毒2：氧化物質過量
對策：補充維生素
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又隨之增加， 如果不能及時補充就會造成過氧化作用。 因此， 吸煙的人特別需要補充抗氧維生素， 如？-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 尤其是維生素C， 它是一種水溶性維生素， 也被稱為“抗壞血酸”， 能夠有效地避免過氧化作用， 同時減少吸煙者的吸煙衝動。
