冬天吃什麼能減肥 六種食物讓你享受美食又享瘦

一、葡萄柚

西方女性很喜歡用葡萄袖減肥， 為什麼呢？因為葡萄袖所含的化學物質有助於降低我們人體內的胰島素水準， 再加上葡萄柚裡面有豐富的纖維素和水分，

， 有助於增加飽腹感和加快新陳代謝， 這對於減肥是相當有用的。 你可以嘗試每天早上吃半個葡萄柚， 這樣會讓你一天非常有活力哦！

二、堅果

儘管堅果裡面有很多的脂肪， 但是它所含的都是不飽和脂肪， 是我們人類身體非常需要的重要營養成分。

堅果裡面含有大量的蛋白質， 所以這就是為什麼吃少量的堅果， 你就有很強的飽腹感的原因了。 不過， 每天吃減肥的數量不能超過30克哦！

三、綠葉蔬菜

如果想要減肥， 請你多吃點像西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜等綠色蔬菜，

這些蔬菜都含有豐富的鐵和鈣質， 吃了不容易發胖。 再者蔬菜的熱量極低， 無論你用什麼油炒， 都是非常美味的瘦身食品哦！

四、豆類

如果你不喜歡吃肉， 想補充蛋白質的話， 就多吃些豆類食物吧， 裡面的高纖維不僅能幫助你降低患糖尿病、心臟病的風險，

而且能幫助你減輕更多的體重。 但是需要提醒的是， 在你購置豆類食品的時候， 要看看食物標籤， 不要選擇那些加入過多糖分的種類。

五、魚類

每個星期如果你吃3-4分魚的話， 非常有助於減肥。 魚的熱量很低， 減肥最重要就是要注重熱量的攝取，

小編建議你烹飪的方式最好是蒸或者煮， 這樣能達到更好的減肥效果。

六、低脂乳製品

鈣質的攝取對於身體脂肪的燃燒有著至關重要的作用， 所以如果你吸收更多的鈣質， 就能燃燒更多的脂肪， 而乳製品就是鈣質的最佳來源之一， 不妨每天喝2-3杯的優酪乳， 這樣不僅能讓你補充充足的鈣質，而且對於減肥有著相當重要的作用哦！

這樣不僅能讓你補充充足的鈣質，而且對於減肥有著相當重要的作用哦！