晚上本應是緩解疲勞和修整的時間， 但是現在常常會有朋友覺得“越睡越累”。 下面小編就來跟大家說說晚上千萬不要做的動作， 因為這些動作只會讓你加快衰老， 快來看看吧。
1、睡前玩手機
研究證明， 手機不自然的光束會破壞身體產生褪黑素的能力， 而褪黑素的功能正是能夠使人入眠。 手機所釋放的大量藍光， 尤其是離眼睛較近時， 會阻斷天然的睡眠迴圈， 因此破壞睡眠品質。 睡眠品質一旦破壞， 就影響肌膚和肝臟的正常排毒， 長此以往肌膚也會跟著暗淡無光， 甚至起痘。
而且在黑暗的環境中長期接受來自手機的強光刺激會導致青光眼的產生。 如果一定要再睡前玩手機的話， 可以將手機的亮度降低相對影響會小一些。
2、枕頭過高
睡覺的時候枕頭比較高， 頸部就容易出現彎曲狀態， 脖子上的肉肉也就會擠在一起形成深深的溝壑，
因此， 為了避免長出藕節似的脖子， 把枕頭的高度控制在八釐米左右是最合適的。
3、熬夜
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 對於習慣晚睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
4、敷面膜超過15分鐘
大多數人再敷上面膜後便看起了美劇， 不知不覺忘掉摘下麵膜。
5、只偏愛某側牙齒
很多人都會因為各種各樣的原則而產生不自覺的單側咀嚼習慣， 這樣會讓經常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯， 而另一邊面部肌肉則由於經常不用而退化。 久而久之， 就會造成左右面部大小不同， 形成“大小”臉！這種問題及其影響整體的美觀， 對於已經形成“大小臉”的人建議注射瘦臉針， 並且有意識的均衡咀嚼次數。
6、面部表情豐富
說到興起時或者聊天開心時， 活潑、熱情的你不自覺的表情會變得誇張一些。 但是如果你經常這樣， 可要小心改掉這個毛病了， 臉上最早出現皺紋的部位， 就是常受表情肌牽動的部位， 像眼尾、眼下、眉心、額頭等。 肌膚受到牽動時有紋路出現， 但只要表情回復紋路就不見了， 那還不必擔心。 若需較長時間表情紋才消失， 你就要開始注意了。
7、單手撐臉
工作時的小憩或者和朋友聊天時人們經常出現的這樣的動作， 單手撐臉。 托腮時， 手掌對面部的擠壓會使面部肌膚被拉扯， 長此以往就非常容易產生皺紋， 更可怕的是， 由這個動作形成的皺紋往往是永久性的， 不同於皮膚乾燥所導致的細紋、幼紋。
此外， 這個動作也會拉扯頸部肌膚， 使頸部向一個方向傾斜， 肌膚表層實力不均勻， 也容易產生皺紋， 而且容易引發駝背。 而且經常用不潔淨的手接觸面部也是產生痘痘的根本原因。
8、久坐不動
男人以的士司機、媒體從業人員及辦公室人群等為代表。 有50%的辦公室人群一旦坐下， 除非上廁所， 輕易不站立；而這種久坐的“靜態”生活方式帶來的後果往往很嚴重， 易患腰椎疾病和頸椎疾病， 導致心臟功能減退， 加重中老年人的心臟病， 提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。 加重便秘、消化不良等消化系統的疾病。
同時久坐引起男性陰部充血， 陰部血液微循環受阻， 嚴重時可導致精索靜脈曲張，睾丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你又喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經常憋尿，刺激尿路，就會直接引起前列腺發炎。
嚴重時可導致精索靜脈曲張，睾丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你又喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經常憋尿，刺激尿路，就會直接引起前列腺發炎。
