適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。 而對已經採用此措施一段時間之後， 仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者， 可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。
可以參考一日多餐的飲食療法， 如：早餐7點左右吃豆漿、麵包片就可以；上午10點半左右吃2個蛋清；中午簡單的中午飯， 也可以吃點雞肉、魚肉等白肉， 這些肉容易消化， 屬於高蛋白低脂肪的食品。 到了下午3點半左右， 麵包、餅乾先補充點能量；晚飯儘量吃蔬菜， 同時每頓飯都不要吃得太飽，
撫平男人的啤酒肚——運動方面
可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂， 有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。 每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間， 而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘， 此時脂肪才會燃燒。 同時加以肌肉訓練， 增加自身代謝， 幫助身體多消耗熱量。
