五大女星瘦腿妙招 教你打造纖纖玉腿

林依晨瘦腿：肌肉訓練腿部按摩

兩度登金鐘影后的林依晨曾經自爆料表示， 瘦大腿的秘訣是每天堅持按摩大腿， 促進血液迴圈與新陳代謝，

進而防止大腿脂肪堆積。 此外， 還要進行一些有規律的肌肉訓練， 使皮膚組織保持緊繃， 並改善大腿和小腿的粗細比例。 例如每天將後背緊貼牆面、屈膝， 並盡可能保持姿勢不變， 這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。 然後再維持固定運動， 包括打網球、打羽毛球或騎自行車， 甚至散步， 都能使大腿線條得到有效改善。

王心淩瘦腿：每天練抬腿運動與按摩

“甜心教主”王心淩在螢幕前有著可愛形象， 私下卻也擁有一雙勻稱的美腿， 根據瞭解， 她的瘦腿秘技即是每天躺著練雙腳抬腿運動， 儘量抬高到極限高度， 先抬起右腿上下50次， 然後換左腿， 一樣上下50次， 直到感覺大腿內惻與外側有酸痛的感覺， 即可停止。

看電視的時候， 也可以坐在椅子上， 牢記儘量膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下。 反復此動作10次， 然後再換另一條腿， 這樣可以消掉大腿兩側的贅肉。 甚至坐椅子的時候， 也可將兩條小腿用力重疊在一起， 從1數到10後再交換雙腿。  反覆此動作，

呼吸保持均勻， 這樣可以鍛煉小腿線條。

另外也要按摩小腿， 每晚臨睡前抽出一點點時間， 半坐在椅子上， 右腳置於左膝上。 雙手疊放按住右腳踝， 用力下壓3秒鐘。 接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩， 然後換左腳按摩。 或是坐著時一腿曲膝靠胸前， 另一腿盤坐。 儘量放鬆身體， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

張鈞甯瘦腿：科學化跑步腳跟先著地

有的人擔心跑步會更強壯小腿的肌肉， 反而不容易瘦小腿， 不過， 女星張鈞甯則以科學化的跑步姿勢， 來避免小腿肚不會變粗變壯。 跑步時儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟滾動到腳掌。 這樣的跑步方法， 可以減少跑步對踝關節壓力， 避免受傷。 還有腳落地時的膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 這樣就不會使小腿變粗變強壯。

小S瘦腿：抬起雙腳跟以腳尖站立

《康熙來了》節目主持人小S， 即使生了小孩， 還是依舊擁有纖細的美腿， 並且擔任過內衣代言人， 充份展露姣好曲線， 她推薦一個瘦小腿的方法， 並能修飾腿部線條， 首先踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬， 接著同時慢慢抬起雙腳腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟， 可重覆做10次。

小S瘦小腿的方法是抬起雙腳腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟。 港星莫文蔚則是倒立並做空踢動作。

莫文蔚瘦腿：倒立並做空踢動作

港星莫文蔚擁有一雙纖細筆直又勻稱的長腿，提到維持窈窕曲線，她透露每天一定要游泳，還有每天睡覺前必做30個仰臥起坐，保持美麗身形。至於保持美腿的秘訣則是靠著倒立與空踢的動作，再加上勤抹潤膚乳液按摩，讓雙腿變得緊實又光滑。

莫文蔚瘦腿：倒立並做空踢動作

港星莫文蔚擁有一雙纖細筆直又勻稱的長腿，提到維持窈窕曲線，她透露每天一定要游泳，還有每天睡覺前必做30個仰臥起坐，保持美麗身形。至於保持美腿的秘訣則是靠著倒立與空踢的動作，再加上勤抹潤膚乳液按摩，讓雙腿變得緊實又光滑。