[導讀]大熱天轉眼就要來臨， 你準備如何度過一個安寧的夏天？告訴你吧， 有80%的人認為， 游泳是夏天最好的運動， 避暑又愉悅心情；還有最受歡迎的減肥課題， 在游泳項目裡可以得到解決。
水壓預防疾病
游泳時人體處於水準狀態， 十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房， 水對胸腔的壓力促使呼吸加深， 增加肺活量， 水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。 日本有家游泳
醫院， 專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的人， 説明他們鍛煉身體， 恢復健康。
游泳是一項全身運動，
【仰泳】
身體姿勢：兩耳剛好放在水中， 臀部剛好放在水面下， 兩腳剛好露出水面， 頭保持穩定。
臂部動作：入水， 抱水， 向下劃， 向後劃， 第二次劃， 復位， 移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿， 膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊挪動時呼氣， 另一隻挪動時換氣。
節奏：劃臂1次， 打腿6次。
【蝶泳】
身體姿勢：肩部必須保持在水平面上， 臀部接近水面， 頭比雙臂先入水， 抬頭要低。
臂部動作：入水， 向外劃和抱水， 下劃， 內劃， 上劃和移臂。
打腿：開始時， 不曲膝，
呼吸：在向上劃時開始呼吸。
節奏：劃臂1次， 打腿2次。
【蛙泳】
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位， 身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃， 抱水， 向下劃， 伸展。
打腿：伸展， 收腿， 外蹬腿， 下蹬腿， 內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸。
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
