揭秘:30 以前睡不夠,30以後睡不著

 

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原來在人體記憶體在一個松果體， 它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質， 這種物質具有催眠的效果，

人在剛出生時， 體內分泌褪黑素的功能較低;長到2 歲半時， 褪黑素的分泌水準會達到高峰;到青春期時， 人體分泌褪黑素的水準開始逐漸下降;到了中年， 也就是30歲以後， 褪黑素分泌的數量只是高峰期的1/2 ， 然後一直處於下降的趨勢， 但下降的速度會因人而異;到80歲以後， 很多人褪黑素所分泌的數量下降到高峰期的10% 以下， 只有少數人可以保持到10% 以上。 所以， 隨著年齡的增長， 人需要的睡眠時間會越來越少， 甚至很多人會出現失眠的現象。

我們不難看出， 30 歲以後睡不著， 正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水準下降。 事實上， 除了年齡因素外， 很多人為的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。 比如人經常在強光的照射下進行工作，

或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。

這是因為大腦中的松果體受到強光照射時， 分泌功能就會發生紊亂， 使褪黑素的分泌時間延遲， 將人的生物鐘向後延遲2 ～3 小時。 此時由於松果體的功能較弱， 無力清除體內對人體有害的自由基， 進而導致松果體的功能更加紊亂。 長此以往， 松果體就無法進行自我保護， 便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化， 加速人體衰老。

由上可見， 生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”， 而且還影響著你一生的生長、發育和衰老過程。 中年以前， 生物鐘被稱為“生長時鐘”;中年以後， 生物鐘被稱為“衰老時鐘”。 所以說， 人在30歲以前不愛護自己的身體，

透支健康， 使生物鐘嚴重紊亂， 到30歲之後就會導致睡眠品質下降， 甚至會產生提前衰老的趨勢。

生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”， 而且還影響著你一生的生長、發育和衰老過程。