讓男人更強壯的十二種食物

1、 黃豆。 黃豆中含有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 同時， 黃豆也是男性的絕佳食品。 黃豆還對改善男性的骨質流失有效。 多吃黃豆可以補充卵磷脂。

2、 海鮮。 海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅。 當體內鋅不足時， 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。 蠔因富含糖原或牛黃酸， 還具有提高肝臟功能的作用， 能滋養強身。

3、 大蒜。 大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 大蒜能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。 男性多食大蒜可改善體質並強身。

4、全麥麵包。 要對抗壓力， B族維生素是非常重要的。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的B族維生素。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。

5、 胡蘿蔔。 胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提高身體的抵抗菌素力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 胡蘿蔔中含有豐富的鉀， 鉀有降血壓的作用。 胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

6、 番茄。 番茄的酸味能促進胃液分泌幫助消化蛋白質等。 番茄中豐富的維生素C能製造出骨膠原，

強健血管。 番茄中的礦物質以鉀的含量最豐富。 有助於排出血液中的鹽分， 具有降血壓的功能。

7、 南瓜子。 男性40以後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 據一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物， 確實減少了患者尿頻的次數， 也改善了其他症狀。 南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。

8、 高維生素C食物。 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡， 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力， 那就是維生素C。 高維生素C的食物有橘子、青花椰菜、蘆筍等。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌， 可以對抗壓力。

9、 綠茶。 綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10、 紅酒。 如果非要喝酒， 那就喝紅酒吧。 因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚， 可以降低心血管疾病的概率;與各種酒類相比， 紅酒能提高抗氧化作用， 預防動脈硬化。 營養師建議， 每天飲酒量應控制在60毫升以下。

11、 水。 人類腦部有75%是水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人感到疲勞， 反應遲鈍。 如果用飲料或湯補充體內水分， 會增加熱量， 使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。

一天至少要喝約2000毫升水。

12、 深海魚。 壓力大， 使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。 深海魚中的Omega—3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等， 對心臟病特別有益。 美國心臟病協會建議， 一星期至少要吃兩次魚。