[導讀]範冰冰的妝容可清純可妖豔， 百種造型在她身上都可得到完美的呈現。 範冰冰不是骨瘦如柴， 但是身材的曲線卻是凹凸有致， 範冰冰是如何打造她這樣的好身材的， 她又對保持身材有哪些妙招呢？
CHECK!你的身體水腫有多嚴重？
對於女性而言， 大部分的身體水腫體現在手部、小腿和腳背部位， 而且和臉部、眼部水腫不同的是， 大部分的身體水腫發生在下午至晚上。 我們有時會覺得到了下午，
嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚， 皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。 一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
中度水腫
到了下午， 如果用手指按壓大腿或小腿部位， 會出現緊繃感。
輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重， 小腿被按壓的話軟軟的， 但仍可迅速彈回。 通常， 夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
1 早起做20分鐘瑜伽， 幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。 對於忙碌的職場女性， 只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作， 專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體自然變輕鬆。
2 清淡飲食， “低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。 因此， 從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物， 凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。 烹調時， 以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
3 調整飲食結構， 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效， 能通過內迴圈來促進代謝和迴圈， 緩解水腫現象。
4 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈， 從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運動+飲食 水腫一天天遠離
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫， 只要改善飲食結構， 並多加鍛煉， 很快就能得到改善。 遵守以下消腫守則和要點，
6 飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。 對於不得不赴的飯局， 在吃完飯後記得馬上喝點綠茶， 補水的同時及時解除油膩， 搜刮油脂， 避免油膩和重口味造成身體浮腫。
