飲食篇：
當心“吃”出腸胃病
在旅途過程中， 暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡， 但也會消耗我們較多的體力， 於是很容易感到疲勞、食欲下降， 有時還會有頭暈、噁心等情況出現。 雖然旅行生活與平時生活之間存在一定的差距， 但也要時刻提醒自己要維持正常的生活規律和飲食習慣。 下面幾種疾病是在“十一”黃金周旅遊期間容易出現的。 大家一定要增強健康防範意識， 一旦發生疾病， 應及時到正規醫院進行對症檢查與治療， 以免發生意外。
1.急性胃炎多吃潤肺食物
症狀：有不潔飲食、暴飲暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎。
注意事項：旅遊在異地他鄉， 風味小吃琳琅滿目， 美味佳餚到處都是。 因此， 要管好自己的嘴巴， 注意飲食衛生， 切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。 所以， 在旅途中， 合理調整飲食結構， 多吃一些如豆漿、番茄、梨、大棗、香蕉等潤肺生津的食物， 不吃或少吃辛辣食品， 以增加抗病能力。
2.急性細菌性痢疾不吃生冷食物
症狀：急性細菌性痢疾起病急， 突發高熱， 以腹痛、腹瀉、明顯的裡急後重感和黏液膿血便為特徵， 大便每日數次至十餘次。 任何足以降低旅遊者抵抗力的因素， 諸如在旅途中受涼、過度疲勞、暴飲暴食等， 均有利於菌痢的發生。 急性菌痢嚴重腹瀉可引起脫水、酸中毒、電解質紊亂， 甚至低血壓與周圍迴圈衰竭， 孕婦可致流產， 偶可併發關節炎。
注意事項：要注意飲食衛生， 不吃生冷蔬菜、飲食， 不吃不潔瓜果， 不吃腐爛變質食物。 養成飯前便後洗手的良好衛生習慣。
