王心淩減肥法 “甜蜜教主”瑜伽瘦身

“甜蜜教主”王心淩公開了她的瑜伽瘦身法。 讓我們一起來看看她分享了什麼減肥心得。

 

練瑜伽讓身心健康

王心淩強調， 回到家裡就癱在沙發上或床上，

是最不健康， 不如練練簡單的瑜伽基本招式， 一起來讓身心靈紓壓。

 

做動作要量力而為

“很多動作第一次做， 能做到什麼程度就量力而為， 像彎腰， 不要勉強， 一旦強迫去做， 反而造成反效果。 ”她說， 大家都有個迷思， 以為一定要一次就做到。

“只要持續漸進的去做， 就能感覺到效果， 筋拉開後， 就沒有什麼困難的。 ”她也發覺練了瑜伽之後， 對跳舞很有幫助， “柔軟度更好， 肢體延展也更棒、更完全。 ”

 

隨著瑜伽放鬆自己

接觸瑜伽， 王心淩要的效果不是修飾身材線條， “我最需要的是在工作完成後，

能夠完全的放鬆身心靈。 ”長期處在壓力、緊張和超量的工作中， 王心淩的肩、頸很容易緊繃， “我算很耐操的了， 到現在還沒有昏倒過。 ”她利用練瑜伽的短暫過程中， 找到平靜， 讓自己的思緒沉澱下來， 配合呼吸， 隨著一個個動作， 把整個人放空。

 

王心淩瑜伽做來柔軟順暢

王心淩緩緩地吐氣， 將整個人重心向後移動， 臀部坐在腳跟上， 身體的重量交由大腿支撐著。 在瑜伽老師Nikki指導下， 王心淩正確的進行每一個步驟， 做來柔軟順暢， 看不出來她只上了兩堂瑜伽課， “其實我小時候跟著阿姨學過。 ”

小時候跟阿姨學過瑜伽

國小時王心淩的大阿姨在她家住了兩年， “為了保持身材， 大阿姨每天晚上都會做瑜伽， 她把電視一關， 我沒事做， 只好跟著她的動作學。 那時還小， 她根本不懂什麼是瑜伽。 只是覺得好玩， 斷斷續續的學。 不知是不是從小打下根基， 入行後， 我的舞蹈老師都說我的筋很軟。 ”

 

王心淩要的是放鬆身心

現在再接觸瑜伽，王心淩要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成後，能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心淩的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉澱下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。

 

王心淩要的是放鬆身心

現在再接觸瑜伽，王心淩要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成後，能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心淩的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉澱下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。