充足睡眠杜絕熬夜 微胖美女減到96斤靠譜減肥法

達人自述：愛情是我減肥的動力

我是從上了初中開始發胖的， 一發真的不可收拾， 足足胖了好幾年。 上了大學以後， 發現每個同學都好漂亮，

讓我很實羡慕， 就是這個時候， 我很想減肥， 很想瘦下來， 我也要變漂亮， 注意外表是女孩子必須的事情。 慢慢的我有了男孩子喜歡， 他竟然不看重我的肥胖， 讓我很是感動， 帶著感動開始了我減肥生涯。

減肥方法：睡眠充足是減肥的好夥伴

我的一日三餐

早餐：1杯優酪乳、1個雞蛋， 每天早上喝1杯優酪乳持續了半年。

午餐：1碗米飯、1份土豆、1份豆腐， 主要以素菜為主。

晚餐：吃得很少， 蘋果、黃瓜等， 主要吃水果。

運動：減肥期間， 每週會打排球、跳拉丁舞、跳健美操， 晚飯過後會散步1個小時以上。 現在每天走路上下班， 適當快走， 更有利於維持體重。

減肥小秘訣

想要瘦下來就一定不能熬夜， 以前高中我基本上每天才睡上五個小時，

越來越胖， 後來在大學學習沒有那麼緊張， 每天的睡眠都能有8個小時左右， 慢慢的就瘦下來了。 現在的我， 也會很準時睡覺， 早睡早起的。

減肥“最後悔”問答， 這些錯誤你也會犯哦

問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?答：減肥期間， 稍微多吃一點點都會讓自己感覺到很後悔， 我最後悔的是， 有一次真的沒有控制住自己， 在一個晚上吃了一大碗泡面和三碗飯。

問：如果能回到很久以前， 你會怎麼預防肥胖?答：想起發胖時期的自己， 總結的說就是每天吃得很多， 動得很少， 如果是現在的我回到了以前， 我一定會少吃多動， 不會讓自己胖起來。

問：如果沒有成功減肥， 現在的你會是什麼樣的?答：我算是比較黑的女生， 如果我沒減肥成功的話，

別的胖子都是白白胖胖的， 至少不難看， 我就會是黑黑胖胖的， 相當難看。