懶MM們喜歡躲在室內， 長時間的缺乏運動， 這時你會發現自己已經腹贅肉橫生， 腸胃觸動慢了。 同時由於飲食結構的不合理， 便秘也困擾著你。 下面推薦3個適合懶MM的瘦腰瑜伽動作， 幫你輕鬆解決這些問題。
二.脊柱扭轉式
1、坐於地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直;
2、彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲;
3、將左手放於身體背後地面， 右側手肘鎖住左腿膝蓋;
4、呼氣， 儘量將身體向左後方轉， 從而扭動脊柱;
5、轉到極限處， 保持這個姿勢數秒鐘;
6、吸氣， 將身體轉回原位， 收回左腿;再做反方向。
三.平板式
1、趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體;
2、將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線;
3、將頭頂向前， 感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼;
4、平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。 或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
