詳解爬山能減肚子嗎 如何瘦出小蠻腰方法盤點

爬山更多的是鍛煉耐力,對減脂的幫助有限,除非你天天快速的上下山,才能起到有氧運動減脂的效果。
一日五杯水
早晨起床：淡鹽水， 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水， 有助於腸蠕動， 幫腸胃來一次大掃除， 當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
上午工作中：檸檬水， 檸檬酸能説明腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝， 檸檬的氣味還可以舒緩神經， 提高你的工作效率， 可以說是一舉兩得。
午飯前：暖開水， 午餐前喝一杯暖開水， 一來可以先填填肚子， 降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分， 加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶， 一到TeaTime， 食欲又發作， 薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食， 這時， 不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶， 不但可以抑制食欲減肚子， 還能護膚養顏哦！

晚餐：蔬菜汁， 借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，

所以， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐， 不但卡路里低還能攝取纖維素， 加速脂肪的排出， 真的蠻有效的。  

多做家務減肚子
比如衣服不再扔進洗衣機， 養成洗澡後順便手洗衣服的習慣， 看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上， 特別是吃完飯後洗洗碗， 拖拖地， 打掃下廚房， 抹抹桌子和其他家俱， 總比飯後立刻躺著或坐著要強的多， 可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積， 還讓自己成為了一個勤快的女人。
揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3~4次， 堅持45天必有顯著效果。

飯後站立減肚子
時間：飯後一小時到兩小時之間。
方法：
A：單腳站立， 另一腳膝蓋彎曲向前舉起， 使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉， 維持30秒。
B：後換另一隻腳， 兩腳以此方式交替， 每天約五個回合
刮掉腹部油脂
既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現， 而且多發於局部尤其是腹部， 那麼我們可以利用一些小工具進行刮脂， 幫助加強代謝， 也是在排除多餘的脂肪和水分哦！
使用小秘笈：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷， 直到皮膚微紅發熱，