男人排尿應講究科學

男性——尤其是前列腺病患者或中老年人在緊張或其他因素的干擾下排尿不暢時， 最好先不要急著用力， 應放鬆心情、做一下深呼吸，

待全身放鬆後再排尿。 否則會使腹腔內的壓力增大， 引發前列腺疾病。

說到排尿， 大概除了嬰幼兒， 沒有人說不會。 不過， 從健身防病角度看， 又有幾人敢說排尿方法科學。

一、排尿後不要立即坐下：對男性生理結構的研究表明， 男性在排尿後， 尿道的內外括約肌會閉合， 使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。 若此時馬上坐下， 會加大這個閉合腔內的壓力， 造成殘留尿液反流， 引發前列腺炎。 因此， 男性在小便後應站立3～5分鐘， 然後再坐下。

二、將殘餘尿液排淨：男性的尿道較長， 很容易出現排尿不淨的情況， 以至於造成尿路感染。 那麼， 如何才能將殘餘的尿液排淨呢？專家介紹了兩個方法：①排尿後，

可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。 這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出， 還會對治療慢性前列腺炎有～定的好處；②平時多做提肛運動， 以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力， 從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

三、排尿前要洗手：我們都知道便後應該洗手。 其實， 男性在小便前洗手比在小便後洗手更有意義， 因為這樣可以有效地預防各種泌尿生殖道感染的發生。

四、採取蹲位排尿：臨床研究發現， 男性若能像女性那樣蹲下排尿， 可以減少患多種癌症的幾率。 這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射， 能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。

有關資料顯示， 經常採取蹲位元排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。 另外， 老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥（多因體位突然改變而引起）， 也應採取蹲位排尿。

五、增加排尿次數：人究竟多久應該排一次尿呢？很多人習慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿。 不過專家告訴我們， 膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。 這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質， 這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維， 促使其發生癌變。 因此， 不管有無尿意， 人們都應增加排尿的次數。 最科學的做法是每小時排一次尿。