1、站著休息
在工作之餘， 你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天， 可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。 注意平時的閒暇時間， 用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強， 無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
2、站著坐公交
在我們平時上下班的時候坐公車是大多數人的選擇。 有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱， 但仔細想想站著未嘗不是件好事。
動作要領：雙腿站直， 保持整個身體在公車上的平衡及穩定性， 手要抓住扶手啊， 不然在起步、停車的時候會摔倒的。
3、站著吃速食
由於種種原因， 在外面吃速食是經常的事。 尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方， 找座位是很難的事情。 如果在買完餐之後才發現沒有座位了， 請不要發愁， 這時既然已經沒有座位了， 不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方， 一邊看著電視一邊享受你的美食。 這樣，
動作要領：站立的姿勢可以隨意一點， 但要注意自己的小肚子， 不要讓它凸起來啊。
