加速新陳代謝瘦身5大招數

減肥者常聽到這麼一句話：如果能改變新陳代謝， 減肥就會容易很多。 那該如何實現這個目標？美國《預防》雜誌近日給出了5招。

1.鍛煉最重要

鍛煉有助於塑造肌肉， 從而加速新陳代謝。

2.一日三餐不能少

飲食不規律會導致脂肪燃燒變慢， 甚至堆積。 因此， 每頓飯都不能少， 進食時間應間隔三四個小時， 這能有效避免因饑餓引起的頭痛以及饑餓過度導致的暴飲暴食。

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3.食物影響情緒

食物會使人行動遲緩、鬱悶，

另外， 蔬菜、水果和豆類能提供蛋白質、碳水化合物和脂肪， 提升精力和血糖水準

4.呆在寒冷環境裡

身體在寒冷中會活躍起來， 保證暖和。 因此， 呆在能讓人哆嗦的環境裡或進行戶外運動， 都有助於加速新陳代謝。

5.保持耐心

改變新陳代謝需要很多時間， 一般3個月能初見成效。 或者， 可以考慮找一位專業的營養學家， 定期做一個新陳代謝測試， 隨時掌握身體的最新動態。