這樣吃：一半蔬菜一半自己喜愛的食物
盤子裡裝的食物一半是最愛的食物， 一半放蔬菜， 這樣能讓身體攝取足夠的纖維質，
水果不能貪多
其實水果也有熱量的， 而且某些水果的熱量是相當高的。 正確的吃法是各種水果都吃， 但每份約拳頭大小。 千萬不能用水果代成正餐吃，
消除bye bye肉
先準備兩個小枕頭， 一個放在大腿中間， 另一個夾在手臂中間。 做這個運動的時候， 要將上臂往內夾緊， 上臂與前臂呈90度， 盡最大的力做上舉、放下動作， 堅持大約1首歌時間。
減肥三餐
早上一起來就先喝兩大杯水， 每天的早餐要保證在9.30以前吃完， 如果不能再此時間吃完就不吃， 連帶中餐一起吃。
午餐要吃大量的蔬菜， 多多益善， 下午的時候給自己準備點水果之類的小點心。
晚餐要根據自己一整天所攝取的食物決定吃多少， 如果你一天吃的很少， 晚餐就可以多吃點， 反之就不行。
